10 τροφές που αποδεδειγμένα σε ομορφαίνουν

Σίγουρα πολλές φορές σου έχει τύχει γνωστοί, ή και άγνωστοι να σου κάνουν κομπλιμέντα για το λαμπερό σου δέρμα, το πόσο νεανικό φαίνεται αλλά και γενικότερα ότι ακτινοβολείς υγεία. Φυσικά κάνουν τη δουλειά τους και οι κρέμες που χρυσοπληρώνεις για να φοράς κάθε μέρα, ωστόσο υπάρχουν και μερικές τροφές που αποδεδειγμένα κάνουν το δέρμα μας πιο λαμπερό και νεανικό. Μπορεί να τις καταναλώνεις και να μην το έχεις πάρει καν είδηση. Ήρθε η ώρα όμως να μάθεις 10 τέτοιες τροφές -κι αν δεν το έχεις κάνει ήδη-, να τις εντάξεις στη διατροφή σου.

Κόκκινα Φρούτα

Μάλιστα όσο πιο κόκκινο είναι το φρούτο, τόσο πιο πλούσιο είναι σε ανθοκυάνες, ένα συστατικό που καταφέρνει να εξαφανίσει τις ελεύθερες ρίζες και να ενισχύσει την αντιοξειδωτική άμυνα του δέρματος, κάνοντάς το αμέσως πιο φρέσκο. Περιέχουν βιταμίνη Α, γνωστή και ως βιταμίνη της ομορφιάς και προστατεύουν από σημάδια ακμής.

Σολομός

Μιλάμε για ένα ψάρι που είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε και ω-3 λιπαρά, οπότε καταφέρνει να ενισχύει την ανθεκτικότητα του δέρματος, να προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης, αλλά και να συνθέτει την προστατευτική κεράτινη στοιβάδα του δέρματος. Εσύ ακόμη να τον εντάξεις στη διατροφή σου;

Αμύγδαλα

Μπορείς καθημερινά να καταναλώνεις μια χούφτα αμύγδαλα, καθώς περιέχουν βιταμίνη Ε και συμβάλουν στην υγεία του δέρματος, αλλά σαν μπόνους προσφέρουν και ενυδάτωση σε όσους έχουν ξηρές ή ατοπικές επιδερμίδες.

Πράσινο Τσάι

Έχει χαρακτηριστεί ως μαγικό φίλτρο για την επιδερμίδα και μπορεί να καταναλωθεί σε καθημερινή βάση, είτε ζεστό, είτε κρύο φυσικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αμέσως, θα παρατηρήσεις λαμπερό δέρμα, χωρίς φλεγμονές και θα σε προστατεύει από τις συνέπειες των ηλιακών ακτίνων.

Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει κάποια αντιοξειδωτικά, που ονομάζονται φλαβανόλες και βοηθούν το δέρμα να διατηρηθεί παχύ και ενυδατωμένο. Οπότε, την επόμενη φορά που θα έχεις λιγούρες προτίμησέ την ως το καθημερινό γλυκάκι σου.

Ελαιόλαδο

Και αυτό περιέχει βιταμίνη Ε κι άλλα πολύτιμα αντιοξειδωτικά, που είναι σε θέση να προστατέψουν το δέρμα από τα σημάδια γήρανσης και την ηλιακή ακτινοβολία. Βέβαια είναι αρκετά θερμιδογόνο, οπότε δε χρειάζεται υπερκατανάλωση, φτάνουν λίγες κουταλιές την ημέρα για να διατηρηθεί η νεανική εμφάνιση του δέρματος.

Acai berry

Μιλάμε για ένα φρούτο που περιέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνες Α, Ε και C. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση της επιδερμίδας φυσικά.

Κεφίρ

Το κεφίρ είναι ένα φυσικό προβιοτικό, πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Περιέχει βιταμίνες, οι οποίες αναπλάσουν την επιδερμίδα, αντιμετωπίζουν την ακμή και φυσικά καθυστερούν τα σημάδια από το πέρασμα του χρόνου. Επομένως, έχει πλούσια διατροφική αξία, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό και την επιδερμίδα.

Χυμός Κράνμπερι

Ακούγεται λίγο ασυνήθιστος χυμός, αλλά είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να προσφέρει ένα λαμπερό χαμόγελο, καθώς συμβάλει στη μείωση της πλάκας. Είναι υψηλός και σε βιταμίνη C, η οποία βοηθάει στην καλή διατήρηση των ούλων. Φρόντισε να ανήκει στο καλάθι των επόμενων εβδομαδιαίων αγορών σου.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι ένας ξηρός καρπός πλούσιος σε ω-3 λιπαρά, τα οποία δρουν ευεργετικά στο δέρμα και στα μαλλιά διατηρώντας τη φυσική λάμψη και υγρασία τους. Προσπάθησε επομένως να καταναλώνεις μια χούφτα καρύδια μέσα στην ημέρα σου, σκέτα ή ακόμα και σε κάποια σαλάτα ή στο πρωινό σου και θα δεις αμέσως μεγάλη διαφορά.

Βλέπουμε επομένως, πως η καλή διατροφή είναι σύμμαχός μας πάντα -κι από πολλές απόψεις. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθάει και τον εσωτερικό εαυτό μας, την υγεία μας δηλαδή, αλλά και την εξωτερική εμφάνισή μας. Άλλωστε, όσο περισσότερο υγιείς είμαστε τόσο ευκολότερα αντανακλάται αυτή η υγεία στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και το λαμπερό χαμόγελό μας. Δεν αρκούν μόνο οι κρέμες, χρειάζεται αληθινή επένδυση και σε ποιοτικά προϊόντα για μια όμορφη ζωή.