Όλοι περνάμε δύσκολες μέρες, άλλοι περισσότερο κι άλλοι λιγότερο. Γυρνάμε σπίτι νιώθοντας κενοί, καθόμαστε στον καναπέ με το κινητό και περιμένουμε να γίνει κάποιο θαύμα και να αισθανθούμε καλύτερα. Δυστυχώς όμως, ακόμα και τις μέρες που δε θέλουμε να πάρουμε τα πόδια μας, πρέπει να βρούμε τη δύναμη κάτι μικρό, ελάχιστο, ακόμα κι αν αυτό είναι ν’ ακούσουμε το σώμα μας, να βάλουμε τις πιτζάμες μας, να πιούμε πολύ νερό και να κοιμηθούμε.
1. Προσπαθούμε να μαγειρέψουμε κάτι ελαφρύ που να μας παρέχει ταυτόχρονα αυτό το comfort feeling που αποζητάμε στα δύσκολα.
2. Κάνουμε λίγη ελαφριά γυμναστική όπως yoga, stretching ή έναν περίπατο κάπου όμορφα.
3. Καθόμαστε στο μπαλκόνι, στη βεράντα, ή σ’ οποιοδήποτε μέρος μας παρέχει μια αίσθηση ασφαλείας και πίνουμε ένα φλιτζάνι τσάι ή κι ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσουμε.
4. Κάνουμε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και φροντίζουμε το σώμα μας που το έχει τόσο πολύ ανάγκη. Μπορούμε να κάνουμε απολέπιση, αποτρίχωση, να φτιάξουμε τα μαλλιά μας κι άλλα τόσα.
5. Παρ’ όλο που το κινητό τείνει να μας αγχώνει περισσότερο, μπορούμε να δούμε την αγαπημένη μας ταινία ή σειρά και να αφήσουμε το βάρος της ημέρας επιτέλους.
6. Καλό είναι να επίσης να χαλαρώσουμε με μια χαλαρωτική μάσκα ομορφιάς και να δημιουργήσουμε ένα όμορφο σκηνικό με κεριά και ήρεμη μουσική.
7. Καλή επιλογή για αποσυμπίεση αποτελεί πάντα κι ο διαλογισμός, αφού οι ασκήσεις αναπνοών σε συνδυασμό με την ενσυνειδητότητα που εκείνος μας παρέχει, μπορούν να ηρεμήσουν και να μας βοηθήσουν να δούμε τα πράγματα αλλιώς.
8. Ωραία ιδέα είναι κι η επικοινωνία με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας αν πραγματικά αυτό που μας συνέβη, δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε μόνοι μας. Πολλοί άλλωστε ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές κλείνουν κι έκτακτα ραντεβού αν είναι απαραίτητο.
9. Να ενδώσουμε σε μια από τις ενοχές απολαύσεις μας -χωρίς ενοχές-, είτε πρόκειται για το αγαπημένο μας γλυκό είτε για ένα μπουκάλι καλό κρασί.
10. Ν’ αποφύγουμε την επικοινωνία με ανθρώπους που ξέρουμε πως θα μας εξαντλήσουν ψυχολογικά -ναι ακόμα κι αν είναι απαραίτητη, μπορούμε να στείλουμε αύριο το σημαντικό για τη δουλειά email.
11. Aν είναι εφικτό μπορούμε να κάνουμε μια εκδρομή σε κάποιο μέρος στη φύση, αφού όλοι ξέρουμε πόσο μας βοηθάει. Ένα πικνίκ, μια βόλτα στα μονοπάτια του δάσους, μια εξόρμηση γενικότερα δε θα ‘ταν κακή ιδέα.
12. Ν’ αναγνωρίσουμε πως και το κλάμα με τ’ ακουστικά στα αυτιά είναι φροντίδα. Χρειάζεται καμιά φορά και μάλιστα μας αλαφραίνει.
13. Μένουμε κοντά σ’ ανθρώπους που μας καταλαβαίνουν, μας νοιάζονται και δεν επιβαρύνουν την ψυχική υγεία μας. Επικοινωνούμε μαζί τους, ζητάμε τη βοήθειά τους, κανονίζουμε μια έξοδο και δεχόμαστε πως θέλουμε παρέα σήμερα.
14. Γράφουμε σ’ ένα φύλλο χαρτί πώς αισθανόμαστε. Αφήνουμε τα συναισθήματά μας να φύγουν από μέσα μας και τα παρατηρούμε διακριτικά από την πλευρά του εξωτερικού παρατηρητή όσο αυτά διατυπώνονται στο χαρτί.
15. Διαβάζουμε ένα βιβλίο που θέλαμε καιρό, αλλά δεν είχαμε τον χρόνο ή γυρνάμε πίσω στο αγαπημένο μας, για να μας κάνει να αισθανθούμε και πάλι ασφάλεια.
16. Αγοράζουμε στον εαυτό μας λουλούδια. Οι άνθρωποι έχουμε συνδεδεμένοι στο μυαλό μας τα λουλούδια με μια συγγνώμη ή μια επιτυχία, αλλά δε θα ‘πρεπε. Οι άσχημες μέρες είναι εκεί για να μας θυμίσουν ότι αξίζουμε λουλούδια, αγάπη και φροντίδα κάθε μέρα, ακόμα κι εκείνες που κάναμε λάθη.
17. Πέρνα χρόνο με το κατοικίδιο σου ή γενικότερα κάποιο σκυλάκι ή γατάκι -απ ‘αυτά που περιμένουν στο δρόμο με χαρά να σου δείξουν την αγάπη τους. Θα δεις ότι θα αισθανθείς πολύ καλύτερα.
18. Καθάρισε κι οργάνωσε καλύτερα τον χώρο σου, θα αισθανθείς σαν να έβαλες σε τάξη το μυαλό σου και θα νιώσεις απίστευτη ανακούφιση.
19. Διάβασε motivational quotes που ξέρεις πως θα ξυπνήσουν την αισιοδοξία μέσα σου. Ίσως κι αγαπημένους στίχους ή ποιήματα.
20. Κοιμήσου. Ο οργανισμός σου σίγουρα χρειάζεται ξεκούραση κι όχι παραπάνω σκοτούρες που δημιουργείς όσο σκέφτεσαι.
21. Μπες στο αμάξι και ξεκίνα μια βόλτα χωρίς να έχεις κάποιον προορισμό στο μυαλό σου. Η οδήγηση θα συγκεντρώσει όλη σου την προσοχή κι ο κρύος αέρας από το παράθυρο θα σε βοηθήσει.
22. Δες το ηλιοβασίλεμα. Προκαλεί μια αίσθηση γαλήνης που τέτοιες στιγμές έχεις σίγουρα ανάγκη κι οι ψυχολόγοι άλλωστε λένε ότι όταν το παρακολουθείς σου παρέχεται μια μακροπρόθεσμη ευχαρίστηση αλλά κι ανακούφιση από το άγχος.
23. Πάνε στο αγαπημένο σου μέρος της πόλης, είτε αυτό είναι φαγάδικο, είτε καφετέρια, είτε ένα παγκάκι. Έχεις ανάγκη από το αίσθημα της ασφάλειας και της αποδοχής.
24. Φτιάξε έναν vision board ώστε να θυμηθείς και να συγκεντρωθείς στο πού θα βρίσκεσαι «αύριο». Σε όσα θα πετύχεις.
25. Γράψε ένα γράμμα στον εαυτό σου και θύμισέ του όλα όσα έχει κάνει για να ‘σαι περήφανος. Καμιά φορά ξεχνάμε πόσο έχουμε μοχθήσει για να φτάσουμε εκεί που είμαστε.
Επιμέλεια κειμένου: Ζηνοβία Τσαρτσίδου
