Άγχος και πάλι άγχος. Είμαστε πολλοί που προσπαθούμε να βρούμε τρόπο να το περιορίσουμε, να καταφέρουμε να το ορίσουμε εμείς κι όχι αυτό εμάς. Επειδή όμως πολλές φορές δεν τα καταφέρνουμε και τόσο καλά, ας δοκιμάσουμε κάποιους πρακτικούς τρόπους να δούμε αν κάποιοι απ’ αυτούς θα ‘χουν για μας αποτέλεσμα.
1. Κλείσε τα δεδομένα του κινητού (τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο).
2. Ξεκίνα έντονη αερόβια γυμναστική.
3. Βάλε στο πρόγραμμα την αυτοϊκανοποίηση.
4. Βρες χαλαρωτικούς ήχους στο youtube να τους ακούς όταν διαβάζεις, κάνεις δουλειές, πριν κοιμηθείς.
5. Έλα πιο κοντά στη φύση, είτε αυτό σημαίνει να πας νωρίς το πρωί μια βόλτα με καφέ πλάι στη θάλασσα, είτε να ξεκινήσεις πεζοπορία με γκρουπ, είτε να βάλεις στο πρόγραμμα την καθημερινή βόλτα σε κάποιο κοντινό πάρκο.
6. Φρόντισε να βγαίνεις πιο συχνά με άτομα που σε κάνουν να γελάς και να ξεχνιέσαι.
7. Χόρεψε μόν@ στο σπίτι τα τραγούδια που σε ξεσηκώνουν.
8. Βρες ασκήσεις γέλιου, οι οποίες αρχικά φαίνονται αστείες αλλά τελικά σε κάνουν να γελάς αληθινά.
9. Κάνε μια βόλτα με το αμάξι μόν@, με τα παράθυρα ανοιχτά και τη μουσική που αγαπάς στο διαπασών.
10. Συμβουλέψου κάποιον ψυχολόγο για ασκήσεις άγχους και για την αποτελεσματικότερη διαχείρισή του.
11. Μην ξεχνάς να επικοινωνείς με τους γονείς σου, τους φίλους σου, το ταίρι.
12. Βρες μια φράση που σε γεμίζει αυτοπεποίθηση και σε ηρεμεί και επανέλαβέ τη δυνατά όποτε νιώθεις έντονο στρες.
13. Κάνε κάτι δημιουργικό, από το να γράψεις κάτι σύντομο μέχρι να φτιάξεις ένα πρόχειρο σκίτσο.
14. Κάνε συχνά διαλείμματα απ’ τη δουλειά.
15. Να ασχολείσαι λίγο κάθε μέρα με την κηπουρική.
16. Να κάνεις το πρωί και το βράδυ meditation (10 λεπτά αρκούν).
17. Βρες κάποια podcast που σε εκφράζουν και άκουσε κάποια απ’ αυτά μες τη μέρα.
18. Να γράφεις κάθε φορά τι ακριβώς σε αγχώνει και 5 λόγους για τους οποίους δε θα έπρεπε.
19. Μάθε τεχνικές καλύτερης αναπνοής για να ηρεμείς το σώμα σου.
20. Κάνε ένα ημερήσιο πλάνο για τις υποχρεώσεις σου, ώστε να νιώθεις πως έχεις μεγαλύτερο έλεγχο σε αυτά που σε στρεσάρουν μέσα στη μέρα.
21. Όταν νιώθεις να πελαγώνεις, προσπάθησε να βρεις έναν χώρο να απομονωθείς για όσο το έχεις ανάγκη.
22. Άσε στην άκρη κάτι απ’ όλα αυτά που έχεις αναλάβει (κατά προτίμηση ό,τι σε γεμίζει λιγότερο ή δε σου προσφέρει πολλά).
23. Πάτα σίγαση σε συνομιλίες ή χαμήλωσε τις ειδοποιήσεις όταν ασχολείσαι με κάτι άλλο.
24. Μπες για μπάνιο όποτε νιώθεις το άγχος σου να κορυφώνεται.
25. Οργάνωσε ένα ταξίδι το επόμενο διήμερο που δε δουλεύεις.
