Ξεκινάνε τα φιλιά, περνάτε στα προκαταρκτικά και δεν κρατιέστε για το κυρίως πιάτο. Η ώρα που περιμένατε φτάνει, αλλά δεν κρατάει πολύ κι η πρόωρη εκσπερμάτwση σας χαλάει τα σχέδια κι αφήνει την έξαψη κάπως στη μέση. Μπορεί να ακούγεται κοινότυπο, αλλά «δεν πειράζει» και λύσεις υπάρχουν. Δεν ήρθε δα και το τέλος του κόσμου.
Είναι σημαντικό για τους άντρες να καταλάβουν πως αυτό δε συνέβη μόνο σε εκείνους και δεν είναι μόνοι, καθώς άντρες από όλον τον κόσμο αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα από μία έως και πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Πιο συγκεκριμένα το 30 με 83% των ανδρών παγκοσμίως έχουν βιώσει την πρόωρη εκσπερμάτwση. Οι λόγοι που οδηγούν σε αυτό είναι πολλοί και μπορεί να αφορούν παρενέργειες φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί το άτομο να ακολουθεί, ψυχολογικούς παράγοντες, κληρονομικούς αλλά και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Η διάγνωση του προβλήματος δεν έρχεται όταν έχει υπάρξει μονάχα ένα τυχαίο επεισόδιο, καθώς αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Διάγνωση γίνεται αν υπάρχει ένα ή και τα τρία από τα παρακάτω θέματα:
1. Εκσπερμάτwση 1-3 λεπτά μετά τη διείσδuσh
2. Δεν υπάρχει ικανότητα καθυστέρησης της εκσπερμάτwσης και
3. Δημιουργείται άγχος κι ένταση για τον χρόνο εκσπερμάτwσης και το άτομο αποφεύγει την επαφή.
Αφού λοιπόν έρθει η διάγνωση, έρχεται κι η ώρα να αποποιηθούμε το στίγμα κάθε μορφής κι να εστιάσουμε στη θεραπεία. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Trends in Urology and Men’s Health», αναφέρεται πως η καθημερινή και στοχευμένη άσκηση είναι η καλύτερη θεραπεία για την πρόωρη εκσπερμάτwση. Καλά τα χάπια, καλή κι η ψυχοθεραπεία κι η βοήθεια των ειδικών, αλλά όλοι τους προτείνουν εξαρχής στον αντρικό πληθυσμό να αρχίσει να γυμνάζεται, καθώς αυτή είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης του προβλήματος.
Οι καλύτερες ασκήσεις για το εν λόγω πρόβλημα είναι το τρέξιμο αλλά κι οι ασκήσεις της λεκάνης. 105 άτομα που συμμετείχαν στην παραπάνω έρευνα, ανέφεραν πως το να τρέχουν για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα βοήθησε σημαντικά να επεκταθεί ο χρόνος πριν την εκσπερμάτwση. Έπειτα, το να γυμνάζουμε τη λεκάνη και τους γλουτούς μπορεί να προσφέρει καθυστέρηση στην εκσπερμάτwση από 1 έως 3 λεπτά, ενώ το κλειδί για την αποφυγή μιας πρόωρης εκσπερμάτwσης είναι η χαλάρωση των γεννητικών μυών και των γύρω μυών κι όχι το σφίξιμο κι η αντίσταση. Μάλιστα, άλλες έρευνες που έχουν γίνει επί του θέματος, έδειξαν πως η yoga μπορεί επίσης να βοηθήσει με το συγκεκριμένο πρόβλημα, καθώς γυμνάζει όλο το κορμί και μας διδάσκει να ελέγχουμε και να γυμνάζουμε όλο το σώμα μας.
Αντί λοιπόν να πειραματιζόμαστε με φάρμακα κι αγωγές, μπορούμε να ξεκινήσουμε γυμναστική, που έτσι κι αλλιώς βοηθάει το σώμα και τον οργανισμό να διατηρούν την υγεία και την ευεξία. Έπειτα, το να απευθυνθούμε σε έναν γιατρό ή και σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, μπορεί να μας παρέχει λύσεις που μόνοι μας δεν μπορούσαμε να σκεφτούμε ή ίσως βοηθήσουν να εντοπιστεί κάποιο βαθύτερο ψυχολογικό αίτιο που ίσως οδηγεί στην πρόωρη εκσπερμάτwση και στο στρες που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής.
