Παρόλο που η ρουτίνα είναι χρήσιμη στην καθημερινότητά μας, καθώς μας βοηθάει να παραμένουμε οργανωμένοι και να επιτυγχάνουμε τους μικρούς μας στόχους, οι μικρές αποδράσεις λειτουργούν καταλυτικά στην ψυχολογίας μας. Προσπαθώντας να παραμείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα της ημέρας, ξεχνάμε πολλές φορές να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. Έρχονται όμως εκείνες οι ημέρες που σου υπενθυμίζουν πόσο ωραίο είναι να ζεις, να ευχαριστιέσαι το κάθε λεπτό της ώρας, να νιώθεις χαρά και ευγνωμοσύνη που υπάρχεις και μπορείς να δεις όμορφα μέρη, παίρνοντας επιτέλους μια ανάσα.
Ποια είναι, λοιπόν, η σημασία των μικρών διαλειμμάτων και πώς επιδρούν στην ψυχολογία μας;
Χρειάζεται η αλλαγή του κάδρου σου
Όση γυμναστική κι αν κάνεις μέσα στην εβδομάδα σου, όσο τρέξιμο και να ρίξεις στα πάρκα της γειτονιάς, πάλι η ενέργειά σου θα βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό καθώς η καθημερινές δουλειές που έχεις να φέρεις εις πέρας είναι επιτακτικές. Μια βόλτα στη διπλανή πόλη, μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκουραστείς. Να καθίσετε σε μια διαφορετική καφετέρια με το φιλαράκι σου, να πιείτε έναν ζεστό καφέ και να συζητήσετε ήσυχα, περί ανέμων, χωρίς να σας βιάζει ο χρόνος. Να απολαύσετε τη στιγμή, χωρίς να κοιτάτε διαρκώς τα ρολόγια σας.
Σπας το μοτίβο
Καμιά φορά είναι καλό να σπάμε τις αλυσίδες και να κάνουμε κάτι διαφορετικό απ’ ότι θα κάναμε συνήθως. Αν και μεσοβδόμαδα, ζήτα ρεπό και πήγαινε όπου σε οδηγεί η καρδιά σου. Είναι σημαντικό να νιώθουμε και να δρούμε ελευθέρα, χωρίς να βάζουμε περιορισμούς στη ζωή μας. Μια επίσκεψη σε ένα μουσείο, μια γκαλερί ή ακόμα και το πάρκο της γειτονιάς σου, ίσως θα σε βοηθήσει να ξεχαστείς από τα προβλήματα και θα καθαρίσει το μυαλό σου από τις αρνητικές σκέψεις. Κι αν είσαι από εκείνους που δυσκολεύονται να λοξοδρομήσουν από το πρόγραμμά τους, υπάρχει πάντα η πρώτη φορά για όλα!
Αφιερώνεις χρόνο σε σένα
Ποια ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι μόνο για σένα; Μάλλον, δε θυμάσαι. Γι’ αυτό αφιέρωσε χρόνο στο εαυτό σου. Όρισε μία ημέρα η οποία θα σου ανήκει. Πήγαινε σε κάποιο spa και περιποιήσου τον εαυτό σου, σε ένα ατμοσφαιρικό περιβάλλον που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις αλλά και να έρθεις σε σωματική και ψυχική ανάταση. Περπάτησε στην αγαπημένη σου παραλία και νιώσε τη γαλήνη που σου προσφέρει η θάλασσα, διάβασε το βιβλίο σου κάτω από ένα δέντρο και βίωσε τη ζεστασιά της φύσης ή απόλαυσε το ποτό σου σε κάποιο μπαράκι. Ζήσε τη στιγμή σου κάνοντας πράγματα που σε κάνουν να αισθάνεσαι πλήρης.
Κάνεις διακοπές
Μια λέξη που συνήθως μας παραπέμπει σε καλοκαίρι και παραλίες και ποτά και ήλιο, είναι, όμως, το ίδιο ωφέλιμες, οποιαδήποτε εποχή κι αν γίνονται. Ακόμα κι αν λόγω υποχρεώσεων δεν μπορούμε να φύγουμε για ολιγοήμερες διακοπές, οι μονοήμερες αποδράσεις φαίνεται επίσης να επιδρούν θετικά στην ψυχολογία και στο άγχος της καθημερινότητας. Μόνοι ή και με παρέα, οι διακοπές μας βοηθούν να έρθουμε πιο κοντά και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, αλλά και να ανανεώσουμε τους στόχους μας.
Έρχεσαι κοντά με τους δικούς σου ανθρώπους
Όσο κι αν προσπαθείς να κρατάς επαφές με φίλους και οικογένεια, σίγουρα κάποιους θα αφήσεις παραπονεμένους. Είναι μια καλή ευκαιρία να αναθερμάνεις τις σχέσεις σου και να περάσεις ποιοτικό χρόνο με ανθρώπους που σε γεμίζουν και σε κάνουν να νιώθεις όμορφα. Η ανταλλαγή απόψεων και οι φιλοσοφικές συζητήσεις ανοίγουν την αντίληψη, σε βάζουν στη διαδικασία να σκεφτείς και να δεις κι άλλες πλευρές μιας κατάστασης, εμβαθύνεις σε σημαντικά θέματα αλλά ταυτόχρονα δημιουργείς και νέες βάσεις στις σχέσεις σου.
Σώμα και ψύχη αναζωογονούνται
Σε πολλούς ανθρώπους, η δύσκολη καθημερινότητα που έχουν να αντιμετωπίσουν δημιουργεί αυξημένο στρες και σωματική κόπωση. Η αποκοπή από στρεσογόνα περιβάλλοντα, όπως είναι ο εργασιακός χώρος, για μικρά χρονικά διαστήματα, δίνει την ευκαιρία τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή να ξεκουραστούν. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που μπορούν να κρατήσουν ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και στο προσωπικό τους χρόνο με μικρές αποσυνδέσεις (ρεπό ή άδειες) τείνουν να λειτουργούν και να βιώνουν περισσότερη ευεξία και ευτυχία. Μπορούν να είναι αποτελεσματικοί τόσο σε εργασιακό επίπεδο, όσο και σε ιδιωτικό.
Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους αλλά και χρόνο για να αλλάζουμε τη ρουτίνα μας. Χρειαζόμαστε συχνά restart, για να μπορούμε να συνεχίζουμε με αγάπη και όρεξη την πορεία στη ζωή. Σκοπός δεν είναι μόνο να φτάσουμε σε ένα σημείο, άλλωστε, αλλά να έχουμε καταφέρει να απολαύσουμε το ίδιο το ταξίδι μας και να μάθουμε τα όριά μας. Γι’ αυτό μην ξεχνάς ότι είναι ώρα για break!
Συντάκτης: Άννα Κοκολάκη
