Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, φως και μαγεία. Όμως, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η εποχή συνοδεύεται από άγχος, μοναξιά ή θλίψη — τα λεγόμενα Christmas Blues. Αν ανησυχείς πως φέτος οι γιορτές μπορεί να σε βρουν σε αυτήν τη διάθεση, υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να τις αντιμετωπίσεις με θετικότητα και ηρεμία.
1. Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου
Είναι φυσιολογικό να μη νιώθεις πάντα χαρούμενος/η τις γιορτές. Αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματά σου χωρίς ενοχές. Αν αισθάνεσαι μοναξιά ή στεναχώρια, μίλησε γι’ αυτό με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν ειδικό. Η ειλικρίνεια με τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις αυτά τα συναισθήματα.
2. Μην υποκύπτεις στις υπερβολικές προσδοκίες
Οι ταινίες και τα social media δημιουργούν συχνά την εικόνα ότι τα Χριστούγεννα πρέπει να είναι τέλεια. Όμως, η πραγματικότητα είναι διαφορετική για τον καθένα μας. Άφησε στην άκρη τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και εστίασε στο πώς εσύ θέλεις να περάσεις την περίοδο αυτή, χωρίς πίεση.
3. Φρόντισε τον εαυτό σου
Κοιμήσου καλά και προσπάθησε να έχεις σταθερό ωράριο ύπνου. Διατήρησε μια ισορροπημένη διατροφή και απόλαυσε τις λιχουδιές των γιορτών χωρίς υπερβολές. Μην παραλείπεις την άσκηση, ακόμη κι αν είναι απλά ένας περίπατος στη φύση. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει το άγχος και ενισχύει τη διάθεσή σου.
4. Οριοθέτησε τις υποχρεώσεις σου
Είναι εύκολο να φορτωθείς υπερβολικά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Μη φοβάσαι να πεις “όχι” σε προσκλήσεις ή αγγαρείες που σε επιβαρύνουν. Βάλε προτεραιότητα στην ξεκούρασή σου και σε δραστηριότητες που σε γεμίζουν χαρά.
5. Σύνδεση με άλλους
Αν αισθάνεσαι μόνος/η, προσπάθησε να συνδεθείς με άλλους ανθρώπους. Μια βιντεοκλήση, ένα μήνυμα ή μια επίσκεψη μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Αν δεν έχεις κοντινά άτομα, σκέψου να συμμετάσχεις σε κάποια εθελοντική δράση. Το να βοηθήσεις άλλους μπορεί να γεμίσει την καρδιά σου με ζεστασιά.
6. Διαχειρίσου το οικονομικό άγχος
Τα Χριστούγεννα συχνά συνοδεύονται από υπερβολικά έξοδα. Φτιάξε έναν ρεαλιστικό προϋπολογισμό και δες τα δώρα ή τις δραστηριότητες ως μια πράξη αγάπης και όχι πολυτέλειας. Θυμήσου ότι το πιο πολύτιμο δώρο είναι ο χρόνος και η προσοχή σου.
7. Δημιούργησε τη δική σου παράδοση
Αν τα Χριστούγεννα σου φαίνονται μονότονα ή στενάχωρα, φέρε μια νέα, προσωπική πινελιά στις γιορτές σου. Δοκίμασε να καθιερώσεις κάτι νέο, όπως μια βραδιά με ταινίες, έναν περίπατο με φωτάκια ή μια ιδιαίτερη συνταγή που θέλεις να δοκιμάσεις.
8. Βρες χρόνο για ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη έχει τη δύναμη να αλλάξει τη διάθεση σου. Καθημερινά, σημείωνε τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη. Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να σε βοηθήσει να δεις τη θετική πλευρά της ζωής, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές.
9. Ασχολήσου με δημιουργικές δραστηριότητες
Αν νιώθεις θλίψη ή στρες, διοχέτευσε την ενέργειά σου σε κάτι δημιουργικό. Φτιάξε στολίδια, γράψε κάρτες ή δοκίμασε κάποια χειροτεχνία. Η δημιουργικότητα λειτουργεί ως αγχολυτικό και προσφέρει χαρά.
10. Ζήτησε βοήθεια αν χρειάζεται
Αν νιώθεις ότι τα Christmas Blues επιμένουν και δυσκολεύεσαι να τα διαχειριστείς, μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού. Είναι ένδειξη δύναμης να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία.
Οι γιορτές δε χρειάζεται να είναι τέλειες για να είναι ξεχωριστές. Το σημαντικότερο είναι να βρεις τη δική σου ισορροπία και να εστιάσεις σε ό,τι σου φέρνει ηρεμία και χαρά. Καλά Χριστούγεννα!
