Η ζάχαρη είναι ένα δημοφιλές συστατικό στα τρόφιμα και τα ποτά, αλλά δυστυχώς έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και να δημιουργήσει άλλα προβλήματα υγείας. Αν κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, θα δείτε πολλές θετικές αλλαγές στο σώμα και στη διάθεσή σας. Ας δούμε λοιπόν 10 από αυτές:
1. Θα χάσετε βάρος
Η ζάχαρη προσθέτει πολλές «αχρείαστες» θερμίδες στη διατροφή μας και συνήθως καταλήγει σε περιττό βάρος. Μια αποτοξίνωση από τη ζάχαρη, θα βοηθήσει να μειώσετε την κατανάλωση θερμίδων, να χάσετε βάρος γρήγορα και να δείτε το σώμα σας να αλλάζει και το λίπος σας να μειώνεται.
2. Θα αυξηθεί η ενέργειά σας
Η ζάχαρη δίνει γρήγορα ενέργεια αλλά οδηγεί και σε κατακόρυφη πτώση της, επομένως προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα υγιεινά λιπαρά όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα και να καταναλώνεται λιγότερη ζάχαρη για να έχετε συνεχή ενέργεια όλη μέρα.
3. Θα έχετε πιο φωτεινή επιδερμίδα
Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει ακμή, φλεγμονές στην επιδερμίδα και πρόωρες ρυτίδες γεγονός που μπορεί να αποβεί καταστροφικό για το δέρμα. Αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με λαχανικά, θα έχετε πιο λαμπερό και υγιές δέρμα ενώ οι μαύροι κύκλοι θα μειωθούν. Επίσης, με τη διακοπή της θα αυξηθεί κι η παραγωγή κολλαγόνου.
4. Θα βελτιωθούν τα επίπεδα του διαβήτη
Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, επομένως κόβοντάς την μπορεί να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
5. Θα βελτιωθεί η υγεία των δοντιών σας
Η ζάχαρη είναι μία από τις κύριες αιτίες της τερηδόνας κι άλλων προβλημάτων υγείας των δοντιών. Αν κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, θα βελτιωθεί στα σίγουρα η υγεία των δοντιών σας και φυσικά η εμφάνισή τους.
6. Θα έχετε έναν πολύ καλύτερο ύπνο
Η ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, αφού φέρνει εκνευρισμό και πολλές φορές κούραση -η οποία δε σας αφήνει να κοιμηθείτε. Επομένως κόβοντάς την, θα αρχίσετε να χαίρεστε περισσότερο τον ύπνο σας και να ξυπνάτε πιο ανανεωμένοι και πραγματικά ξεκούραστοι.
7. Θα βελτιωθεί η καρδιαγγειακή σας υγεία
Η ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αν κόψετε τη ζάχαρη λοιπόν, έχετε λιγότερες πιθανότητες να προσβληθείτε απο καρδιαγγειακές παθήσεις και περισσότερες να βελτιωθεί η υγεία της καρδιάς σας.
8. Θα μειώσετε τις μέρες με κρυολόγημα
Η ζάχαρη μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας, επομένως κόβοντας τη ζάχαρη, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μειώσετε τις μέρες με κρυολόγημα, πονοκεφάλους και περιττή κούραση.
9. Θα μειωθεί το στρες
Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες στο σώμα και πιθανόν να προκαλέσει αρκετές διακυμάνσεις στη διάθεσή σας. Αντίθετα ένα φρούτο, ένα smoothie, η ένα υγιεινό σνακ θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σας δώσει τη δύναμη που χρειάζεστε για να συνεχίσετε τη μέρα σας.
10. Θα είστε πιο ευδιάθετοι
Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αισθήματα κατάθλιψης κι αϋπνίας. Μειώνοντάς τη θα έχετε καλύτερη διάθεση και θ’ αισθάνεστε πιο «έτοιμοι» και θετικοί, ενώ θα νιώθετε πιο αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι το πρωί.
Η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειές μας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ευεξία μας. Η αντικατάσταση της ζάχαρης με υγιεινά τρόφιμα κι η επιλογή ισορροπημένων γευμάτων μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μας και να μας βοηθήσουν να αισθανόμαστε πιο ενεργητικοί, ευδιάθετοι και υγιείς.
Κάντε στον εαυτό σας ένα δώρο και προσπαθήστε να συγκρατηθείτε αφήνοντας τη ζάχαρη έξω από τη διατροφή σας, ειδικότερα τα junk food και τα ποτά.
Συντάκτης: Ρεβέκκα Κωνσταντίνου
Επιμέλεια κειμένου: Ζηνοβία Τσαρτσίδου
Επιμέλεια κειμένου: Ζηνοβία Τσαρτσίδου
