5 λόγοι που το group therapy μπορεί να σε βοηθήσει ψυχολογικά

Προσωπικής φύσεως προβλήματα· πάμπολλα. Συναισθηματικά κωλύματα· με το τσουβάλι. Θα μπορούσες να γράψεις ένα ολόκληρο μυθιστόρημα για όλα αυτά που σε κάνουν να γονατίζεις και να ασφυκτιάς καθημερινά. Αισθάνεσαι πνιγμένος μέχρι το λαιμό από τις υποχρεώσεις που έχεις να βγάλεις εις πέρας. Ένας κόμπος στο στομάχι βρίσκεται εκεί για να σου υπενθυμίσει το υπέρμετρο άγχος που σε διακατέχει. Ένας επίμονος πονοκέφαλος σου χτυπά το καμπανάκι του κινδύνου ότι έχεις παραζοριστεί. Ένας μυϊκός πόνος  σου δίνει τα σημάδια που πεισματικά επιλέγεις να αγνοείς. Πάτα το στοπ κι άλλαξε ζωή. Όχι δεν πρόκειται για διαφήμιση τελεμάρκετινγκ. Είναι η γλώσσα του σώματός σου που σε προτρέπει να αναζητήσεις μια είδους βοήθεια προκειμένου να ξαλαφρώσεις. Γι’αυτό ανάλαβε δράση.

Η πρώτη σου κίνηση είναι η διαδικτυακή αναζήτηση. Αυτήν επιλέγεις πρώτα, αφού βέβαια συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχει όντως πρόβλημα που χρήζει επίλυσης. Είναι, εξάλλου το πιο προσιτό βήμα. Ξεκινάς παρέα με τον Google Researcher και χάνεστε στα πολυάριθμα αποτελέσματα της αναζήτησής σας. Κάπου εκεί μετά από ένα αγωνιώδες scroll σε κάθε άρθρο παρατηρείς μια ενδιαφέρουσα πρόταση, για την οποία θα ευγνωμονείς αργότερα τον κύριο Google. Έχεις σκεφτεί ποτέ το group therapy;

Ίσως να σε ξενίζει η ιδέα του να μοιράζεσαι τα προβλήματά σου με άλλους ανθρώπους, άγνωστους προς το άτομό σου, οι οποίοι ξαφνικά θα βρεθούν ακροατές στην εξιστόρηση των προσωπικών σου βιωμάτων. Διστάζεις, αρχικά, γιατί καθετί νέο σε τρομάζει. Ωστόσο, τα οφέλη ενός group therapy σίγουρα ξεπερνούν τις φοβίες σου:

1. Σε βοηθά να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι μόνος σου σε αυτό το ταξίδι της ψυχικής γαλήνης.

Περιτριγυρίζεσαι από άτομα για τα οποία μπορεί να μην αντιληφθείς ότι όσα θεωρείς ότι σας χωρίζουν, αυτά είναι ταυτόχρονα που σας ενώνουν. Μιλάμε για ανθρώπους που κουβαλούν ο καθένας το δικό του φόρτο, τις δικές τους ιστορίες με το συναισθηματικό βάρος που αναλογεί στην καθεμιά. Ακούγοντας όλα αυτές τις διαδρομές ζωής είναι πολύ πιθανό να βρεις κοινούς συντελεστές, κοινά σημεία με τα δικά σου βιώματα κι έτσι τόσο απλά να νιώσεις ότι συνδέεσαι με κάτι. Δεν είναι τόσο αποστασιοποιημένο όλο αυτό. Δεν είσαι απομονωμένος.

2. Διευκολύνει τη διαδικασία του να δίνεις και να λαμβάνεις συμβουλές.

Στα πλαίσια ενός group therapy, υπάρχουν δύο συστατικά στοιχεία.  Ο πιστοποιημένος καθοδηγητής που συντονίζει τη δράση και οι πρωταγωνιστές, δηλαδή μια ομάδα ατόμων που συνευρέθηκαν σε αυτόν τον χώρο για τον ίδιο λόγο με σένα. Οι συμβουλές και οι οδηγίες δεν προέρχονται αποκλειστικά από τον καθοδηγητή, αλλά συμμετέχουν και τα υπόλοιπα μέλη. Ο καθένας, ανάλογα με τις εμπειρίες του μπορεί να δώσει το δικό του στίγμα, να σε ακούσει εξίσου και να σου λύσει τα χέρια με τρόπους πρακτικούς για να ανακαλύψεις τη διέξοδο που μανιωδώς αποζητάς.

3. Σου δίνει το βήμα και τη φωνή για να απαλλαγείς από όλα αυτά που σε βασανίζουν.

Είναι σχεδόν λυτρωτικό το να λες φωναχτά αυτά που βαραίνουν την ψυχή σου. Όσο τα κρατάς μέσα σου, στοιβάζονται μέχρι να μετατραπούν σε κάτι τοξικό καθιστώντας ανέφικτο το δρόμο διαφυγής. Πλέον δε συνομιλείς με τα άψυχα ντουβάρια του σπιτιού σου, τα οποία όσο και να τους απευθύνεις το λόγο απάντηση δεν παίρνεις. Απευθύνεσαι σε ενσυνείδητα όντα, με γνώμη. Οπότε μίλα, γιατί ακούγεσαι επιτέλους. Είναι απελευθερωτικό.

4. Σου δίνει εναλλακτικούς τρόπους επικοινωνίας, ώστε να βελτιώσεις την αλληλεπίδρασή σου με άλλα άτομα.

Μέσα σε ένα group, όπου ο καθένας έχει το δικό του λόγο, αλληλεπιδράς. Παρατηρείς τόσο τον εαυτό σου, όσο και τους άλλους στο πώς διαχειρίζονται οριακές καταστάσεις στη ζωή τους και τι τους οδήγησε στο να βρεθούν εκεί που είναι τώρα. Γίνεσαι συνοδοιπόρος στη δική τους διαδρομή, συναισθάνεσαι, συμπονάς, κατανοείς και είσαι σε θέση να αντιληφθείς πράγματα για τον εαυτό σου. Βελτιώνεις τις επικοινωνιακές σου ικανότητες ως προς το να είσαι καλός ακροατής  και στο να δίνεις στοχευμένες συμβουλές. Με τον καιρό θα μπορείς και εσύ ο ίδιος να προτρέπεις τον εαυτό σου να τις ακολουθήσει.

5. Σου δημιουργεί μια διαφορετική δυναμική και οπτική στο να ξεπερνάς εμπόδια.

Στον χώρο όπου βρίσκεσαι, συνειδητοποιείς ότι έχεις να κάνεις με δυνατά άτομα. Πήραν την απόφαση να μη μείνουν απλοί θεατές στο δράμα τους. Αντ’ αυτού, βρήκαν το σθένος να κάνουν κάτι για να το απαλύνουν. Γίνεσαι κι εσύ ένα με αυτά τα άτομα. Η δύναμη ψυχής τους μετατρέπεται τάχιστα σε δύναμη ψυχής σου. Το vibe της δυναμικότητας είναι διάχυτο στην ατμόσφαιρα και σε συνεπαίρνει όπως και να έχει. Το προσωπικό αποτύπωμα του καθενός, άθελά σου, σε αγγίζει και σού προσφέρει απλόχερα το κίνητρο για να προσπαθήσεις τώρα, σήμερα, αύριο και για κάθε μέρα από σήμερα. Πρόκειται για έναν χορό κινήτρων στον οποίο είσαι επίτιμος καλεσμένος.  Οι καβαλιέροι και οι ντάμες σε περιμένουν. Θα αρνηθείς την πρόσκληση ή θα κάνεις την τιμή να τους συνοδεύσεις;