8 πρωινές συνήθειες που έχουν οι πετυχημένοι άνθρωποι και πώς να τις βάλεις στη ρουτίνα σου

Το ήξερες ότι η Όπρα Γουίνφρεϊ και ο Τιμ Κουκ της Apple είναι δύο μόνο από τους διάσημους που ξυπνούν νωρίς το πρωί για να μπορέσουν να διαχειριστούν στη συνέχεια τις εκατοντάδες διαφορετικές υποθέσεις που περνούν από τα χέρια τους μέσα στην ημέρα; Η αξιοποίηση των πρωινών ωρών με διάφορους τρόπους δεν είναι βέβαια μια τακτική που ακολουθούν μόνο δημοφιλείς αστέρες. Το ρολόι πολλών ανθρώπων τελευταία χτυπά μια συγκεκριμένη ώρα, γύρω από την οποία έχει χτιστεί μια ολόκληρη φιλοσοφία ζωής. Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι, είτε πρόκειται για επιχειρηματίες, αθλητές ή δημιουργικοί επαγγελματίες, έχουν κάποια μυστικά επιτυχίας και οι περισσότεροι από αυτούς σε δηλώσεις τους αναφέρουν πως η πρωινή ρουτίνα μπορεί να είναι ο καθοριστικός παράγοντας της επίδοσης τους καθημερινά. Κατανοούν λοιπόν τη δύναμη του να ξεκινούν τη μέρα τους με θετικό και παραγωγικό τρόπο και το υλοποιούν καθημερινά με συνέπεια. Ας δούμε μερικές από τις κοινές συνήθειες που ακολουθούν οι πιο πετυχημένοι άνθρωποι το πρωί:

1. Ξυπνούν νωρίς
Οι περισσότεροι πετυχημένοι άνθρωποι ξυπνούν νωρίς το πρωί, πριν από την πλειοψηφία. Αυτό τους δίνει την ευκαιρία να ξεκινήσουν την ημέρα τους με ηρεμία και να κερδίσουν ώρες δημιουργικότητας και συγκέντρωσης, προτού το τηλέφωνο αρχίσει να χτυπά ή οι υποχρεώσεις να κατακλύσουν τη μέρα τους. Σε αυτή τη συνήθεια βασίζεται και το best seller βιβλίο του Ρόμπιν Σάρμα “Το κλαμπ των 5π.μ.” που έχει κατακλύσει τα social media. Το hashtag #5amclub έχει εκατομμύρια θεάσεις ενώ το #morningroutinie έχει πάνω από 25 δισεκατομμύρια.

2. Ασχολούνται με την υγεία τους
Η σωματική άσκηση είναι μια κοινή συνήθεια που ακολουθούν οι επιτυχημένοι άνθρωποι το πρωί. Η άσκηση ενισχύει τη διάθεση, βελτιώνει την ενέργεια και βοηθά στη διαχείριση του άγχους. Από γιόγκα και διαλογισμό, μέχρι τρέξιμο ή άρση βαρών, η τακτική άσκηση το πρωί επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας σύμφωνα με τελευταίες μελέτες, ακόμη και για λίγα λεπτά.

3. Προγραμματίζουν τη μέρα τους.
Η κατάρτιση ενός ημερήσιου προγράμματος είναι μια συνήθεια που καλλιεργούν πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι. Είτε μέσω ενός σημειωματάριου είτε μέσω εφαρμογών διαχείρισης χρόνου, η σαφήνεια του τι πρέπει να γίνει και πότε πρέπει να γίνει είναι κρίσιμη για την αποτελεσματικότητα και την επιτυχία. Προγραμματίζουν τις πιο δύσκολες ή σημαντικές εργασίες για όταν είναι πιο ξεκούραστοι και συγκεντρωμένοι. Extra tip: χρησιμοποίησε ό,τι σου είναι πιο εύχρηστο και άμεσο. Μια καλή πρακτική είναι και τα notes σε ευκρινές σημείο στο σπίτι σου, όπως το ψυγείο με χρονοδιάγραμμα που σου παρέχει άμεση πρόσβαση σε πληροφορίες.

4. Ασκούν τη νοητική τους κατάσταση.
Εκτός από τη σωματική άσκηση, η νοητική άσκηση είναι εξίσου σημαντική. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο το πρωί για να διαλογιστούν, να κάνουν αναπνευστικές ασκήσεις ή να διαβάσουν για να ενισχύσουν τη συγκέντρωσή τους και να μειώσουν το άγχος. Η νοητική υγεία παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο με τη σωματική και πολλές φορές είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια αποτελεσματική πρακτική είναι η κατάλληλη επιλογή διαλογισμού στο YouTube από επαγγελματίες ανάλογα με το αίτημα σου, οπως για παράδειγμα η επιτυχία, η αύξηση της αυτοπεποίθησης, κ.λ.π.

5. Αναθεωρούν τους στόχους τους
Οι πιο πετυχημένοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο το πρωί για να θυμηθούν τους στόχους τους και να δουν αν βρίσκονται στο σωστό δρόμο. Αυτή η ανασκόπηση τους βοηθά να παραμείνουν προσηλωμένοι και να έχουν ένα ξεκάθαρο όραμα για το πώς να επιτύχουν τις μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες φιλοδοξίες τους. Η αυτο-ανασκόπηση το πρωί είναι ένας τρόπος για να παραμείνουν προσηλωμένοι στις προτεραιότητές τους. Συνδέεται άμεσα με το journaling και αν κρατάς ατζέντα με σημειώσεις.

6. Αποφεύγουν την τεχνολογία στην αρχή της ημέρας
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι αποφεύγουν να ελέγχουν τα τηλέφωνά τους και τα κοινωνικά δίκτυα αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Αντιθέτως, προτιμούν να επικεντρωθούν στις δικές τους σκέψεις, τις προτεραιότητες και την προετοιμασία της ημέρας τους χωρίς να διαταράσσονται από εξωτερικές πηγές άγχους και πληροφοριών. Σύμφωνα με τους ειδικούς τα πρώτα 30 λεπτά της ημέρας μας, καλό είναι να αποφεύγουμε έκθεση σε οθόνες και αντ’ αυτού να επιδιώκουμε έκθεση σε ηλιακό φως στο μπαλκόνι μας προκειμένου να ρυθμιστεί ο κιρκάδιος ρυθμός μας που είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό μας.

7. Υγιεινό πρωινό
Η καλή διατροφή είναι επίσης ένας τομέας που οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν παραμελούν. Προτιμούν να καταναλώνουν ένα υγιεινό πρωινό που να τους παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ένα ισχυρό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής άλεσης, κάτι που βοηθά να διατηρηθεί η ενέργεια τους σε υψηλά επίπεδα. Μια καλή συνήθεια είναι να προετοιμάζεις ακόμη και το πρωινό σου από την προηγούμενη μέρα. Για παράδειγμα, μπορείς να προετοιμάσεις overnight oats με βρώμη, γάλα, μέλι, φρούτα και ξηρούς καρπούς από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο και το πρωί να έχεις ένα έτοιμο τέλειο πρωινό που θα σου φτιάξει την διάθεση!

8. Αφιερώνουν χρόνο για αυτοβελτίωση.
Πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι εκμεταλλεύονται το πρωί για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους ή να μάθουν κάτι νέο. Αυτό μπορεί να είναι μέσω της ανάγνωσης βιβλίων, παρακολούθησης σεμιναρίων ή εκμάθησης νέων τεχνικών που τους βοηθούν να εξελιχθούν επαγγελματικά και προσωπικά. Η συνεχής μάθηση είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της επιτυχίας σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο κόσμο.

Οι πρωινές συνήθειες των πετυχημένων ανθρώπων δεν είναι απλώς τυχαία δημιουργημένες. Είναι στρατηγικές που βοηθούν στη βελτίωση της παραγωγικότητας, της υγείας, της συγκέντρωσης και της προσωπικής ζωής. Συμπερασματικά, εφαρμόζοντας αυτές τις συνήθειες, μπορείς να δημιουργήσεις μια ισχυρή βάση για μια επιτυχημένη και παραγωγική ημέρα, ανεξαρτήτως του επαγγελματικού ή προσωπικού σου στόχου. Εσύ λοιπόν, θα το δοκιμάσεις;