Ένα νέο τρέντ έκανε την εμφάνισή του μαζί με το χειμερινό κρύο και είναι πολλά υποσχόμενο και φυσικά φέρει μαζί του δέσμευση ότι αν το ακολουθήσεις πιστά, με το τέλος του χειμώνα θα γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Θα κάνεις τέτοιο glow up, που δε θα σε γνωρίζουν!
Οι κανόνες για να μπορέσεις να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα -σύμφωνα με χρήστες του τικ τοκ που το εφαρμόζουν- είναι λίγο μεταβαλλόμενοι ανά φύλο ή ανά χώρα. Ωστόσο, αφορούν βασικές καθημερινές συνήθειες που πρέπει να αρχίσεις να εφαρμόζεις πιστά και συνολικά, υπόσχεται να σε βοηθήσει να έχεις τη μέγιστη προσωπική βελτίωση και να ανταμείψει τους κόπους της σκληρής δουλειάς/ προπόνησής σου. Έτσι, εκεί που όλοι στο τέλος του χρόνου μαζεύουν τα σπασμένα, το ρίχνουν στις καταχρήσεις και ηρεμούν, εσύ θα ετοιμάζεις τον νέο αναζωογονημένο σου εαυτό. Κανονικά ξεκινάει Οκτώβρη κι ολοκληρώνεται με το πέρας του χρόνου, ωστόσο μιας και δεν προλάβαμε φέτος, μπορούμε να το ξεκινήσουμε τώρα κι ας είναι «αργά».
Έχουμε λοιπόν και λέμε:
Προπόνηση
Η γυμναστική και οι προπονήσεις είναι το Α και το Ω αυτού του τρεντ. Οφείλεις κάθε μέρα να περπατάς τουλάχιστον 10.000 βήματα και να κάνεις (απαιτητική) γυμναστική για 4-5 φορές την εβδομάδα.
Νερό
Πρέπει να πίνεις 2-3 λίτρα νερό την ημέρα τουλάχιστον. Καλά, αυτό οφείλεις να το τηρείς ούτως η άλλως, πόσο μάλλον αν αποφάσισες να τολμήσεις το τρεντ.
Διατροφή
Αλλαγή στη διατροφή είναι απαραίτητη για να μπορέσεις να αποκτήσεις το σώμα και τον εαυτό που θέλεις. Ξεκινάς λοιπόν μαζί με την αυξημένη κατανάλωση νερού να τρως περισσότερα φρούτα, λαχανικά και λοιπά υγιεινά τρόφιμα. Φυσικά, προσθέτεις γεύματα πρωτεΐνης στην καθημερινότητά σου.
Ύπνος
Για να μπορέσεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, -όσο σκληρό και αν είναι, όσο και αν δύσκολα το συνηθίζει κανείς- πρέπει να ξυπνάς νωρίς. Εννοείται, να κοιμάσαι και νωρίς είναι επόμενο για να μπορέσεις να ακολουθείς το απαιτητικό πρόγραμμα κάθε επόμενης ημέρας. Και φυσικά, να συμπληρώσεις 8 ώρες ύπνου. Βέβαια, για όλους εμάς που ήδη ξυπνάμε ξημερώματα για δουλειά ένα τρεντ σαν το winter arc, είναι κάπως ακατόρθωτο.
Διάβασμα
Βάζεις έναν ακόμα καθημερινό στόχο. Μέσα στη μέρα σου, διάβασε τουλάχιστον 10 σελίδες από ένα βιβλίο. Θα εκπλαγείς με το πόσα θα σου προσφέρει.
Όχι αλκοόλ όχι fast food
Ναι, καλά κατάλαβες. Καθόλου, για τους 3 μήνες που διαρκεί ο χειμώνας (άρα και το τρεντ του χειμώνα).
Όχι αντιπερισπασμοί
Όσοι ακολουθούν το τρεντ, οφείλουν να ξεκόψουν από «τις κακές επιρροές». Κάποιοι ξεκόβουν και από κοινωνικούς κύκλους που τους επιβραδύνουν, άλλοι από δουλειές που τους δημιουργούν ανθυγειινό life style, κάποιοι χωρίζουν! Σκοπός βέβαια δεν είναι να μην έχεις φίλους, ταίρι και δουλειά στο τέλος του χειμώνα, αλλά να ξεκαθαρίσεις ποιοι σου προσφέρουν πραγματικά και αξίζουν να είναι στη ζωή σου.
Αν και το τρεντ ενδείκνυται να το ξεκινήσει κανείς τον Οκτώβρη, προφανέστατα δε σου απαγορεύει κανείς να το ξεκινήσεις όποτε εσύ θέλεις. Σύμφωνα με την ψυχολόγο, Katelyn Miskevics βέβαια, δεν είναι και τόσο εύκολο να το ακολουθήσει κανείς και ίσως δεν είναι και τόσο «υγιές» να δημιουργείς στον εαυτό σου τόσο σκληρές απαιτήσεις. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ήδη «φουλ» στις μέρες μας. Συχνά δε βρίσκουμε χρόνο για τα βασικά. Το τρεντ αυτό είναι κάτι σαν «full time job, όπως σωστά σχολίασαν χρήστες του τικ τοκ και μπορεί, αν δε μείνει στην υγιή πλευρά της ιστορίας, να προκαλέσει επιπλέον άγχος.
Το όλο θέμα, λοιπόν, είναι βλέποντας κάτι τέτοια τρεντ, να μπορέσουμε να κινητοποιηθούμε ο καθένας με το δικό του τρόπο, ώστε να βελτιωθούμε. Είτε σωματικά, είτε συμπεριφορικά, είτε ψυχικά, ο καθένας, όπως μπορεί. Δεν είναι καθόλου κακή ιδέα φέτος να ξεκινήσουμε να διαβάζουμε περισσότερο, να μας φροντίζουμε περισσότερο και να μας γυμνάζουμε περισσότερο. Ο καθένας στον ρυθμό του.
Συντάκτης: Βάσω Καπνιάζη
