Η σειρά του Netflix που υπόσχεται να σας βάλει για ύπνο

Το Netflix πάλι δουλεύει για εμάς. Μέσα στις άπειρες επιλογές που διαθέτει για να μας χαλαρώνει τα βράδια ή το μεσημεράκι πριν κοιμηθούμε μετά την κουραστική μέρα στη δουλειά, έβγαλε και μια σειρά για να μας βοηθήσει να κάνουμε ακριβώς αυτό. Να κοιμηθούμε. Και τι εννοώ; Θα σου εξηγήσω αμέσως.

Νομίζω πως πλέον δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην αντιμετωπίζει θέματα με τον ύπνο του. Θέλεις το άγχος, θέλεις η υπερένταση, θέλεις οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, όλα συμβάλουν στο να μην κοιμόμαστε καλά. Έτσι λοιπόν, το Netflix πήρε την πρωτοβουλία να βγάλει μια σειρά με λίγα επεισόδια στα οποία μας δείχνει αναλυτικά τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε έναν υπέροχο ύπνο. Η σειρά λέγεται Headspace: Guide to Sleep και υπόσχεται, να σε βάλει για ύπνο! Πάμε λοιπόν να δούμε τι μας λέει να κάνουμε.

1. Βάλε όρια

Καλώς ή κακώς μέσα στην ημέρα σου τρέχεις και δε φτάνεις. Άγχος, αγωνία, κούραση. Έτσι, πολλές φορές το σώμα σου δεν μπορεί να καταλάβει ποτέ πρέπει να κοιμηθεί και ποτέ όχι. Ποτέ είναι ημέρα και ποτέ νύχτα. Γι’ αυτό θα πρέπει να βάλεις τα όριά σου και να δώσεις στον οργανισμό σου να καταλάβει ότι τώρα πρέπει να κοιμηθεί. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο η κάποιο χαλαρωτικό ρόφημα θα βοηθούσε αρκετά.

2. Πάτα pause

Τι σημαίνει αυτό; Έχεις συνηθίσει τον οργανισμό σου σε μόνιμη εγρήγορση όλη μέρα. Αυτό δε βοηθάει σε καμία περίπτωση να χαλαρώσει το σώμα σου το βράδυ και να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Γι’ αυτό είναι καλό μέσα στη μέρα σου να κάνεις κάποια μικρά διαλείμματα. Φύγε για μια μικρή βόλτα από το γραφείο, βάλε ν’ ακούσεις κάτι που σε χαλαρώνει, μίλησε με κάποιον άνθρωπο που σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Αυτό θα σε βοηθήσει έτσι ώστε το βράδυ να μην έχεις υπερένταση.

3. Μην κοιμάσαι με το ζόρι

Πολλές φορές, ενώ δε νυστάζουμε, αναγκάζουμε τον οργανισμό μας να κοιμηθεί γιατί έχουμε και πρωινό ξύπνημα. Αυτό είναι λάθος γιατί μόνο την ξεκούραση δεν επιφέρει. Είναι καλύτερο να βγεις για ένα περπάτημα, να κανείς κάποια δουλειά στο σπίτι η οποία θα σε κουράσει και θα σε αναγκάσει να κοιμηθείς γιατί το θέλει ο οργανισμός σου κι όχι εσύ.

4. Βάλε τις ηλεκτρονικές συσκευές για ύπνο

Φυσικά εδώ να πούμε πως το κινητό σου, το πισί σου αλλά και η τηλεόρασή σου δε σε βοηθούν να κοιμηθείς. Όσο και να νομίζουμε πως μας χαλαρώνουν και μας ξεκουράζουν συμβάλουν στο ακριβώς αντίθετο.

5. Τα όνειρα

Αρκετές είναι οι φορές που βλέπουμε όνειρα τα οποία είτε μας ξυπνάνε είτε δε μας αφήνουν να κοιμηθούμε. Υπάρχουν παρά πολλοί τρόποι να διακόψεις αυτά τα όνειρα που πολλές φορές οφείλονται στο άγχος της καθημερινότητας. Λίγος διαλογισμός πριν τον ύπνο θα βοηθήσει αρκετά.

6. Βρείτε τον ρυθμό σας

Οι ρυθμοί του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικοί. Όπως κι οι ώρες στις οποίες ξεκουράζεται ο κάθε οργανισμός. Βρείτε τις ώρες σας, βρείτε τους τρόπους σας και βάλτε να παίζει το βίντεο από το Netflix το οποίο προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις χαλάρωσης, οι οποίες βοηθούν στον τέλειο ύπνο.

7. Διώξε το άγχος

Το άγχος συμβάλει σημαντικά στο να μην κοιμόμαστε καλά. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να το διώξεις. Μπορείς να οραματιστές, μόλις ξαπλώσεις, ένα υπέροχο τοπίο, τη δική σου προσωπική νιρβάνα που σε χαλαρώνει και σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα. Το νοητό safe space σου, με δυο λόγια. Έτσι, ελέγχεις εσύ το μυαλό σου αντί αυτό εσένα και κοιμάσαι σαν πουλάκι.

Οποίος λοιπόν θέλει έναν ποιοτικό ύπνο -και νομίζω πως όλοι τον θέλουμε- ας ρίξει μια ματιά μπας και σταματήσει να βρικολακιάζει. Ποτέ δεν ξέρεις σε τι μπορεί να σε βοηθήσει. Γιατί κακά τα ψέματα παιδιά, ο καλός ύπνος είναι ανεκτίμητος!