Η μεγαλύτερη αλήθεια που μπορούμε να ομολογήσουμε στον εαυτό μας είναι πως αν δε μας αγαπήσουμε εμείς οι ίδιοι πρώτα, πώς θα το κάνουν οι άλλοι; Σίγουρα δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα του κόσμου και είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο καθώς περιλαμβάνει όλους εκείνους τους τρόπους με τους οποίους συμπεριφερόμαστε, σκεφτόμαστε, φροντίζουμε κι αγαπάμε τον εαυτό μας. Η σωματική, η ψυχική και η συναισθηματική μας φροντίδα, όμως, οφείλουμε να είναι η πρώτη μας προτεραιότητα. Και ‘μεις σήμερα μέσα από το άρθρο μας θα σας δώσουμε ένα ημερολόγιο 30 ημερών αγάπης προς τον εαυτό μας. Δείτε το σαν πρόκληση, δείτε το σαν μια πρώτη απλή ευκαιρία να συνεργαστείτε με τον εαυτό σας.
Για έναν μήνα θα έχετε μια καθημερινή πρόκληση. Κάθε ημερήσιο task είναι τόσο απλό, όμως, που θα σας δίνει χαρά και διασκέδαση και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Είστε έτοιμοι;
Χωρίζουμε τις 30 μέρες σε έξι κατηγορίες: το μυαλό, το σώμα, τις σχέσεις, το περιβάλλον, τις δραστηριότητες και τα οικονομικά μας. Δεν είναι απαραίτητο να τις ολοκληρώσετε και τις έξι και μπορείτε να παραλείψετε όποια θέλετε αλλά αν τις ολοκληρώσετε και τις έξι, σίγουρα θα σας βοηθήσει και θα νιώσετε περισσότερο ολοκληρωμένοι.
Κατηγορία πρώτη: Μυαλό
Πέντε μέρες που επικεντρώνονται στην αυτοφροντίδα και την ψυχική μας υγεία.
Ημέρα 1η
Θετικές σκέψεις. Την πρώτη μέρα γράψτε και πείτε δυνατά πέντε θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Πέντε επιβεβαιώσεις που όσο περισσότερο τις επαναλαμβάνετε τόσο πιο δυνατοί θα νιώσετε.
Ημέρα 2η
Αγαπημένο μου ημερολόγιο. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταχωρίσετε μόνο θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε με αγάπη για τον εαυτό σας και αναρωτηθείτε τι αγαπάτε περισσότερο πάνω σας, τι σας κάνει ξεχωριστούς, ποια είναι τα καλύτερα σημεία του χαρακτήρα σας. Πάρτε χαρτί και μολύβι και ξεκινήστε.
Ημέρα 3η
Φτιάξτε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Από το πιο απλό που σκέφτεστε. Γιατί είστε ευγνώμονες; Τι είναι αυτό που εκτιμάτε πιο πολύ στις σχέσεις σας με τους άλλους και τον εαυτό σας.
Ημέρα 4η
Διαλογισμός. Την τέταρτη μέρα της πρόκλησης αφιερώστε 10 λεπτά για να κάνετε διαλογισμό. Καθίστε, εστιάστε στον εαυτό σας και στις αναπνοές, ακούστε χαλαρωτική μουσική και μειώστε το άγχος τονώνοντας τα συναισθήματα ευφορίας σας.
Ημέρα 5η
Προγραμματίστε μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο. Δεν είναι απαραίτητο πως θα τη χρειάζεστε, αλλά είναι ένα βήμα αγάπης προς τον εαυτό σας. Αν δεν το θέλετε μην παραβλέψετε την πρόκληση. Επιλέξτε απλά έναν φίλο σας και μιλήστε.
Κατηγορία δεύτερη: Σώμα
Πέντε μέρες, σε συνέχεια των προηγούμενων, αφιερωμένες στην αγάπη του σώματός μας.
Ημέρα 6η
Κάντε μια λίστα με τα σημαντικά που αφορούν το σώμα σας. Τι αγαπάτε στο σώμα σας; Ποια είναι τα σχέδιά σας για να το φροντίσετε; Δώστε μόνο θετικές σκέψεις, επαναλαμβάνοντάς τις μπροστά στον καθρέπτη σας.
Ημέρα 7η
Νοιαστείτε για τον ύπνο σας. Πόσοι από μας υποφέρουμε με την έλλειψη ύπνου. Σήμερα αφιερώστε τη μέρα για να κάνετε ό,τι μπορείτε για έναν καλό ύπνο. Μην πίνετε πολλούς καφέδες, μη φάτε βαριά, αποφύγετε το μπλε φως, ξαπλώστε νωρίς.
Ημέρα 8η
Υγιεινή διατροφή. Δώστε στο σώμα σας μια συνταγή υγιεινής διατροφής. Επιλέξτε μια συνταγή από αυτές που θα θέλατε ίσως να δοκιμάσετε. Ήρθε η ώρα της.
Ημέρα 9η
Γυμναστική εδώ και τώρα. Μη φανταστείτε να λιώσετε, δοκιμάστε κάτι πολύ απλό για αρχή. Μια βόλτα, λίγο ποδήλατο ή γιόγκα. Δε θέλετε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας αλλά να βάλετε τις ενδορφίνες σας σε αφύπνιση.
Ημέρα 10η
Βγείτε έξω από το σπίτι. Όχι για να πάτε στη δουλειά σας αλλά ούτε και να κάνετε βόλτα στα μαγαζιά. Επιλέξτε ένα πάρκο, μια παραλία και περπατήστε για ένα τέταρτο. Η πρόκληση εδώ είναι να το κάνετε με όποιο καιρό και αν έχει, ακόμα και με βροχή. Άλλωστε, η μυρωδιά του βρεγμένου χώματος σε ποιον δεν αρέσει;
Κατηγορία Τρίτη: Σχέσεις
Πέντε μέρες αφιερωμένες σε όλες τις μορφές σχέσεων.
Ημέρα 11η
Βγείτε ραντεβού. Είτε με το ταίρι σας είτε με έναν φίλο σας. Επιλέξτε ένα σημείο που δεν έχετε ξαναπάει και γνωρίστε το μαζί. Ακόμα και μόνοι σας, μπορείτε να απολαύσετε ένα γεύμα με τον υπέροχο εαυτό σας και να ανακαλύψετε την ομορφιά του ραντεβού by your self.
Ημέρα 12η
Αποτοξίνωση από τα σόσιαλ. Δύσκολη μέρα, πολλές φορές το λέμε αλλά δεν το κάνουμε. Να η ευκαιρία. Διάλειμμα από τα σόσιαλ για όλη τη μέρα. Ελάτε μπορείτε!
Ημέρα 13η
Κάντε μια συζήτηση που αναβάλλατε. Ποια συζήτηση θα θέλατε να κάνετε και όλο την καθυστερείτε; Η μέρα που πρέπει να την κάνετε ήρθε. Δε θα είναι εύκολο αλλά θα είναι λυτρωτικό όταν θα τελειώσει.
Ημέρα 14η
Γίνετε εθελοντής. Αφιερώστε τη σημερινή μέρα για έναν σκοπό. Αφιερώστε χρόνο από το χρόνο σας για τους άλλους.
Ημέρα 15η
Βάλτε ένα όριο. Σκεφτείτε τι σας ενοχλεί και που δίνετε περισσότερα από αυτά που θα έπρεπε και βάλτε ένα όριο για ό,τι σας χαλάει. Τα όρια, άλλωστε, είναι σημαντικά σε όλες τις σχέσεις.
Κατηγορία τέταρτη: Περιβάλλον
Οι μέρες που θα αλλάξετε το περιβάλλον γύρω σας και θα νιώσετε καλά.
Ημέρα 16η
Κηπουρική. Αγοράστε φυτά και λουλούδια, δίνοντας χρώμα στη ζωή σας.
Ημέρα 17η
Καθαρίστε. Και δεν εννοούμε να σκοτωθείτε στις δουλειές. Διαλέξτε ένα ντουλάπι ή ένα συρτάρι που επιτέλους πρέπει να το οργανώσετε καθώς δεν το κάνετε ποτέ και απομακρύνετε το χάος.
Ημέρα 18η
Αγοράστε κάτι προσωπικό για σας, ανεξαρτήτου κόστους. Ένα ρούχο ή ένα αντικείμενο που θα σας τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.
Ημέρα 19η
Οργανώστε την ντουλάπα σας με ρούχα που δε φοράτε πλέον ή δε σας αρέσουν. Δωρίστε τα και κρατήστε μόνο αυτά που αγαπάτε έχοντας πλέον μια ντουλάπα με όσα σας αρέσουν.
Ημέρα 20η
Φτιάξτε τη δική σας γωνιά. Έναν αποκλειστικά δικό σας χώρο να διαβάσετε, να γράψετε, να χαλαρώσετε. Βάλτε μαξιλάρια, ριχτάρια, καρέκλες, ό,τι σας αρέσει και χουχουλιάστε.
Κατηγορία Πέμπτη: Δραστηριότητες
Πέντε μέρες αφιερωμένες σε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν γεμίζοντάς σας συναισθήματα χαράς.
Ημέρα 21η
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Είτε σε ένα σπα, είτε κλείνοντας μια θεραπεία προσώπου, είτε κάνοντας μασάζ. Λίγα λεπτά από τον χρόνο που ποτέ δεν έχουμε αλλά αξίζει να βρούμε γιατί εμείς αξίζουμε περισσότερο.
Ημέρα 22η
Δοκιμάστε κάτι που θα θέλατε πάντα να κάνατε. Κάτι που δεν έχετε καταφέρει ακόμη. Κάτι νέο που θα κάνετε για να σας υπενθυμίσει πόσα τελικά είστε ικανοί να κάνετε.
Ημέρα 23η
Ημέρα μουσικής. Φτιάξτε την αγαπημένη σας λίστα με όλα τα τραγούδια που σας αρέσουν και περάστε τη στο αυτοκίνητο, στα ακουστικά σας, στο σπίτι.
Ημέρα 24η
Σε εκείνη τη γωνιά που γράψαμε παραπάνω πάρτε ένα βιβλίο και διαβάστε. Χαθείτε σε έναν άλλο κόσμο.
Ημέρα 25η
Χορέψτε. Μόνοι σας ή με όποιον θέλετε. Χορέψτε σαν να μη σας βλέπει κανείς. Βγάλτε από μέσα σας τις χορευτικές σας ικανότητες και απολαύστε το.
Κατηγορία έκτη: Οικονομικά
Στο τελευταίο μέρος της πρόκλησης, έρχεται η φροντίδα των οικονομικών σας.
Ημέρα 26η
Βάλτε έναν οικονομικό στόχο. Σκεφτείτε τους οικονομικούς σας στόχους και βάλτε σε σχέδιο εκκίνησης έναν από αυτούς.
Ημέρα 27η
Φτιάξτε έναν κουμπαρά αποταμίευσης ή καλύτερα έναν λογαριασμό. Με τα ελάχιστα που μπορεί να έχετε αλλά ίσως τους επόμενους μήνες να έχετε λίγα παραπάνω. Θα νιώσετε ήρεμοι σκεπτόμενοι πως αν συμβεί κάτι θα σας βρει προετοιμασμένους.
Ημέρα 28η
Βάλτε τάξη στα οικονομικά σας. Τι θα πρέπει να περικόψετε; Πού να αυξήσετε τον προϋπολογισμό σας; Μειώστε το άγχος που σας κυριεύει κάνοντας ένα οικονομικό πλάνο.
Ημέρα 29η
Κάντε μια μικρή δωρεά. Ίσως στο βάθος του μυαλού σας να το έχετε σκεφτεί ήδη από καιρό. Ήρθε η ώρα της πρόκλησής σας, για να το πραγματοποιήσετε.
Ημέρα 30η
Δημιουργήστε ένα πλάνο οικονομικών οραμάτων, κάτι σαν vision board, με κολάζ από φωτογραφίες, ποστ-ιτ, σημειώσεις, με πράγματα που θέλετε να πετύχετε και είτε τα θεωρείτε πολύ ακριβά, είτε δεν ξέρετε πώς να τα οργανώσετε. Εφικτό ή ανέφικτο, ποτέ δεν ξέρετε τι θα γίνει στο μέλλον.
30 μέρες πρόκλησης, με πράξεις αγάπης προς τον εαυτό μας. Δεν κοστίζουν, δε μας βγάζουν έξω από τη ζώνη ασφαλείας μας και δεν περπατάμε στα σύννεφα. Μικρά εφικτά πράγματα, προκλήσεις στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ένα βήμα κάθε μέρα, για να αγαπήσουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας. Καλή επιτυχία!
Συντάκτης: Ταρασία Γεωργιάδου
