10 τρόποι να αποφορτιστείς όταν έχεις μόλις 30 λεπτά

Πόσες φορές χρειάστηκε να αποσυμπιεστείς γρήγορα μετά από τις δύσκολες υποχρεώσεις της ημέρας, προκειμένου να μπορέσεις να προχωρήσεις σε άλλες πιο fun δραστηριότητες, ή να συγκεντρωθεί σε άλλες, δυσκολότερες; Αν το σκέφτεσαι συχνά και ψάχνεις να δεις τι μπορείς να κάνεις, παρακάτω θα βρεις μια λίστα με 10 γρήγορους τρόπους να αποφορτιστείς όταν δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου, μέχρι την επόμενη περιπέτεια.

Διαλογισμός

Το μυαλό είναι πολύ εύκολο να ξεφεύγει μέσα στη μέρα. Βρες μία ήσυχη γωνία, κλείσε τα μάτια σου και προσπάθησε να έρθεις σε επαφή με όλες σου τις αισθήσεις. Νιώσε τη ζεστή ακτίνα του ήλιου στο δέρμα σου, τον χτύπο της καρδιά σου, την ανάσα σου. Ένας εξαιρετικός τρόπος να ησυχάσεις το μυαλό σου από τον ανεμοστρόβιλο σκέψεων που μπορεί να σε κυριεύει μέσα στην καθημερινότητα.

Ανάσες

Οι ανάσες είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποσυμπιεστείς. Πολλές μορφές ψυχοθεραπείας το προτείνουν και μπορεί να κάνει θαύματα στο μυαλό σου, ειδικά αν συνδέεται με τον διαλογισμό που προαναφέρθηκε. Είτε μέσα από μία εφαρμογή στο κινητό, είτε μέσα από το έξυπνο ρολόι σου, μπορείς να κάνεις ασκήσεις που θα σε συγκεντρώσουν στο τώρα και θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις γρήγορα και χωρίς κόπο.

Δες ένα επεισόδιο από ένα αγαπημένο sitcom

To netflix έχει γίνει κολλητός φίλος όλων μας τα βράδια, αλλά γιατί να μη γίνει κι άλλες ώρες τις ημέρας. Αν είσαι σε ένα γεμάτο λεωφορείο, αν βρήκες θέση στο μετρό ή αν περιμένεις σε μια υπηρεσία με ουρά αναμονής το άπειρο, το αγαπημένο σου sitcom μπορεί να γίνει η καλύτερη συντροφιά και ο πιο εύκολος τρόπος αποσυμπίεσης του μυαλού σου.

Διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο

Το βιβλίο είναι ο καλύτερος φίλος πολλών ανθρώπων. Αν θες να ξεφύγεις από τις οθόνες που έχουν καταλάβει τη ζωή όλων και να ταξιδέψεις σε άλλους κόσμους και ζωές, ένα βιβλίο είναι η καλύτερη λύση. Τα είδη, άπειρα, οι συγγραφείς το ίδιο· πόσες ιστορίες περιμένουν να τις ανακαλύψεις κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σου από την καθημερινότητα.

Άκουσε ένα Podcast

Τα podcast αποτελούν ένα καταπληκτικό μέσο ψυχαγωγίας, ενημέρωσης και εκπαίδευσης. Από κανάλια σχετικά με τη ζωή διάσημων, σε ηχητικά ντοκιμαντέρ, ακόμα κι αναλύσεις θεατρικών συγγραφέων και ποδοσφαιρικών αγώνων. Μπορείς να βρεις τα πάντα για οποιοδήποτε θέμα. Αν λοιπόν προτιμάς να λαμβάνεις πληροφορίες μέσω του ήχου, ζαλίζεσαι να διαβάζεις βιβλία στα μέσα ή θες να ακούσεις κάτι καθώς περπατάς από το ένα μέρος στο άλλο προκειμένου να ξεχάσεις το άγχος και να ηρεμήσεις, τα podcast είναι η ιδανική λύση.

Παίξε με τον εαυτό σου

Ποιος καλύτερος τρόπος να αποσυμπιεστείς από το να περάσεις ένα μισάωρο με τον εαυτό σου; Το είδαμε και στο Emily in Paris όπου η Mindy πριν από κάθε παράστασή της έκανε σ3ξ με το αγόρι της προκειμένου να ξελαμπικάρει. Εμπρός λοιπόν στον δρόμο που μας δίδαξε! Δε νομίζω, εξάλλου, να ξέρεις κάποιον άλλον που να μπορεί να σε κάνει να τελειώσεις πιο γρήγορα από τον εαυτό σου. Πραγματική χαλάρωση και αποφόρτιση.

Γράψε τις σκέψεις σου ένα κομμάτι χαρτί

Όταν το μυαλό είναι γεμάτο σκέψεις, άγχος κι ιδέες, μπορεί να γίνει βαρύ κι ασήκωτο. Ο πιο εύκολος λοιπόν τρόπος για να ηρεμήσουν όλες αυτές οι σκέψεις, είναι να εκφραστούν. Πολλοί μπορεί να πουν ότι προτιμούν να μιλάνε μόνοι τους, αν κι αυτό είναι λιγάκι δύσκολο να γίνει σε έναν δημόσιο χώρο, ή τουλάχιστον σε ένα μέρος που υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι. Γι’ αυτόν τον λόγο το χαρτί είναι εκεί για να σε σώσει. Κατάγραψε όποια μικρή ή μεγάλη σκέψη σου έρχεται στο μυαλό. Έτσι, ο εγκέφαλος θα τη βγάλει από μέσα του και δε θα χρειάζεται να μπαίνει στην επανάληψη.

Μίλησε με κάποιο από τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Ένα τηλεφώνημα μπορεί να φτιάξει τη μέρα και των δύο ατόμων. Αν περπατάς αμέριμνος/η και δεις κάτι που σου φέρνει στο νου έναν/μία φίλο/η κάλεσε και πες το. Από την άλλη, μα ομαδική βιντεοκλήση με την παρέα ή με το αδερφάκι σου, είναι ένας υπέροχος τρόπος για αποσυμπίεση όσο περιμένεις για την επόμενή σου δραστηριότητα. Μέσα σε μισή ώρα μπορεί να καλυφθεί όλη η ύλη από το συνολάκι που πρόσεξες στα Ζάρα μέχρι το νέο άτομο στη δουλειά, έως και τις τελευταίες εξελίξεις στη σειρά που παρακολουθείτε στο netflix.

Πάρε έναν γρήγορο υπνάκο 

Αυτό ίσως να μην είναι για όλους. Αν όμως έχεις 20 λεπτά, ούτε παραπάνω ούτε λιγότερα, ένα power nap μπορεί να σε ανανεώσει και να σε κάνει να αισθανθείς άλλος άνθρωπος. Προσοχή όμως, πάνω από 20 με 30 λεπτά θα σε κάνουν να φτάσεις στον βαθύ ύπνο κι από εκεί και μετά, ο ξύπνιος είναι κομμάτι δύσκολο. Κανείς δε θέλει στην τελική να ξυπνάει με πονοκέφαλο ή την αίσθηση ότι είναι ζόμπι που μόλις βγήκε από το “walking dead”.

Βγες για ένα γρήγορο περπάτημα

Βάλε τα αθλητικά σου, τα ακουστικά σου και την αγαπημένη playlist σου. Είσαι έτοιμος για μια διαδρομή με τα πόδια, που μπορεί να σε εκπλήξει. Επισκέψου το κοντινότερο πάρκο της γειτονιάς, κάνε έναν περίπατο μέχρι το μαγαζάκι στη γωνία που πάντα ήθελες να επισκεφτείς. Εκτός από αποσυμπίεση, το περπάτημα για 30 λεπτά βοηθάει στην υγεία και στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.