Το καλοκαίρι πλησιάζει και είναι φυσικό να θέλουμε να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας, να αποκτήσουμε πιο φωτεινό και υγιές δέρμα και να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Οι περισσότεροι συνδέουν το «glow-up» με ακριβά καλλυντικά ή πολυτελή σπα, το οποίο μπορεί να διαψευστεί. Το glow-up δε σημαίνει απαραίτητα ακριβές θεραπείες και αγορές που ξεφεύγουν από το μπάτζετ μας. Υπάρχουν πολλές μικρές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είτε δωρεάν, είτε οικονομικά, οι οποίες θα βοηθήσουν να αναδείξουμε τη φυσική μας ομορφιά και να αισθανθούμε καλύτερα. Ακολουθούν ορισμένα απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα για να φτάσεις στο καλοκαίρι με το καλύτερο δυνατό glow-up.
Βρες όλα όσα θα χρειαστείς για το glow up σου
1. Διατροφή και ενυδάτωση
Η διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που θα ενισχύσουν το glow up μας. Ό,τι τρώμε και πίνουμε επηρεάζει το δέρμα, τα μαλλιά και την ενέργειά μας. Αν το budget σου είναι περιορισμένο, δε χρειάζεται να αγοράσεις ακριβά βιολογικά προϊόντα. Απλά προσπάθησε να αποφεύγεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις έτοιμες λύσεις που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή συντηρητικά.
Φυσική αποτοξίνωση: Μπορείς να ενυδατωθείς σωστά πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείς να προσθέσεις λεμόνι ή φρέσκα φρούτα στο νερό σου για επιπλέον γεύση και αποτοξίνωση.
Υγιεινή διατροφή: Ξεκίνα να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Το πράσινο τσάι και τα αφεψήματα από βότανα όπως το τζίντζερ βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
2. Άσκηση
Η γυμναστική δεν είναι μόνο για να φαίνεσαι καλύτερα, αλλά και για να νιώθεις καλύτερα. Η κίνηση του σώματος βελτιώνει τη γενικότερη υγεία, αυξάνει την ενέργεια και μπορεί να κάνει το δέρμα σου να ακτινοβολεί.
Ασκήσεις στο σπίτι: Δε χρειάζεται να ξοδέψεις χρήματα σε συνδρομές γυμναστηρίου. Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές και βίντεο στο YouTube που μπορούν να σε καθοδηγήσουν σε μια ποικιλία ασκήσεων για όλο το σώμα. Στόχευσε σε ασκήσεις που ενισχύουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς ή το ελαφρύ cardio.
Περπάτημα ή τρέξιμο: Η απλή βόλτα ή το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είναι μία από τις πιο οικονομικές και αποδοτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις. Αν μπορείς να περπατάς ή να τρέχεις σε φυσικό περιβάλλον, όπως σε πάρκο ή παραλία, θα βρεις και ηρεμία και ευχάριστη διάθεση. Με αυτό τον τρόπο θα συνδυάσεις και βόλτα και γυμναστική, why not;
3. Φροντίδα επιδερμίδας
Το δέρμα μας είναι η πρώτη εικόνα που δείχνει την υγεία και τη φροντίδα μας. Μια σωστή ρουτίνα περιποίησης μπορεί να κάνει θαύματα, και δε χρειάζεται να ξοδέψεις πολλά χρήματα για να το πετύχεις.
Καθημερινός καθαρισμός και ενυδάτωση: Ξεκίνα με την καθημερινή φροντίδα του δέρματός σου. Ο καθαρισμός προσώπου και η ενυδάτωση είναι τα πιο βασικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις, και υπάρχουν πολλές οικονομικές επιλογές στην αγορά. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα, μπορείς να δοκιμάσεις φυσικά προϊόντα, όπως αλόη ή μέλι.
Μάσκες προσώπου: Μπορείς να δημιουργήσεις φυσικές μάσκες προσώπου στο σπίτι με απλά υλικά που ήδη έχεις στην κουζίνα σου. Για παράδειγμα, η μάσκα από γιαούρτι και μέλι προσφέρει ενυδάτωση και λάμψη, ενώ η μάσκα με αβοκάντο και ελαιόλαδο θρέφει το δέρμα και το κάνει πιο απαλό.
Απολέπιση: Μην ξεχνάς την απολέπιση. Χρησιμοποιώντας ζάχαρη με ελαιόλαδο ή άλλες φυσικές συνθέσεις, μπορείς να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα σου, κάνοντάς το πιο λείο και φωτεινό.
4. Βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σου
Η καλή ποιότητα ύπνου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία και την ομορφιά. Όταν κοιμάσαι καλά, το σώμα ανανεώνεται, το δέρμα αναγεννάται, και το πρόσωπό σου αποκτά λάμψη και φρεσκάδα. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, δοκίμασε να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου, π.χ. πήγαινε για ύπνο και ξυπνάει την ίδια ώρα κάθε μέρα, προσπάθησε να μειώσεις την καφεΐνη και τη χρήση του κινητού σου πριν τον ύπνο.
Ένα μικρό έξτρα τιπ: Αν έχεις λίγο παραπάνω χρόνο, δοκίμασε να εφαρμόσεις μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως αναπνοές ή διαλογισμό πριν τον ύπνο. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σου.
5. Φρόντισε τα μαλλιά σου
Τα μαλλιά είναι ένας άλλος τομέας στον οποίο μπορείς να κάνεις αλλαγές χωρίς να ξοδέψεις πολλά χρήματα. Η φυσική φροντίδα των μαλλιών μας, τούς δίνει ζωή και τους προσδίδει υγιή εμφάνιση.
Ενυδατικές μάσκες μαλλιών: Χρησιμοποίησε φυσικά έλαια όπως το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας για να ενυδατώσεις τα μαλλιά σου. Μπορείς να τα αφήσεις για 30-60 λεπτά και μετά να τα ξεβγάλεις για να δεις τη διαφορά στην απαλότητα και τη λάμψη.
Κούρεμα και styling: Αν νιώθεις ότι τα μαλλιά σου έχουν κουραστεί, μπορείς να τα κόψεις ελαφρώς μόνη σου ή να τα ανανεώσεις με διαφορετικά χτενίσματα που μπορείς να βρεις μέσω TikTok, ή ακόμα και με ένα απλό scrollάρισμα στα social media σου.
6. Ψυχική υγεία και αυτοπεποίθηση
Η ψυχική μας υγεία παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθουμε με τον εαυτό μας και πώς φαινόμαστε στους άλλους. Κι ασφαλώς, ένα σωστό glow up δεν μπορεί να μη συμπεριλάβει το μέσα μας. Ξεκίνα να ασχολείσαι με πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένη/ο, όπως το διάβασμα, η τέχνη, ο διαλογισμός ή η συγγραφή. Ξεκίνα να παρακολουθείς Podcasts αυτοβελτίωσης, βιντεάκια και άρθρα από ανθρώπους που έχουν πετύχει στη ζωή τους, ή ακόμα ξεκίνα και εσύ ο/η ίδιος να το κάνεις. Ετοίμασε ένα άρθρο με το αγαπημένο σου περιεχόμενο, που μπορεί να σε καθρεπτίσει και μπορεί να είσαι εσύ ο επόμενος pillowfighter που θα προστεθεί στην οικογένειά μας!
Η διαδικασία του glow-up δε χρειάζεται να είναι ακριβή ή χρονοβόρα. Με μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα και να νιώσεις πιο όμορφος και ανανεωμένος από ποτέ μέχρι το καλοκαίρι-μέσα κι έξω!
Συντάκτης: Μαίρη Ροβίθη
