10 λόγοι να ξεκινήσεις σήμερα pilates

Αν είσαι σε αυτή τη μεριά του tiktok, τότε θα ξέρεις ότι αν ένα είδος γυμναστικής είναι μόδα για το 2025, αυτό είναι το πιλάτες, ένα αναπόσπαστο κομμάτι του “new year new me” για φέτος. Γιατί όμως τόσος ντόρος; Γιατί γίνεται όλος αυτός ο χαμός, τόσο που κάνει κάποιους από εμάς να μας αρέσει η γυμναστική, χάρη και μόνο στο πιλάτες;

1. Αυξάνει τη δύναμη του πυρήνα
Είναι γνωστό ότι το πιλάτες στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα απ’ όπου πηγάζει η δύναμη και εύρυθμη λειτουργία όλου το σώματος. Επειδή αυτοί οι μύες στηρίζουν την πλάτη, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος γυμναστική μειώνει τους πόνους σε αυτή.

2. Μειώνει το άγχος
Το πιλάτες συμβάλει στην αποβολή της έντασης από το σώμα, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα, και μειώνει την έκκριση κορτιζόλης, μειώνοντας έτσι το άγχος.

3. Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Δίνοντας έμφαση στην ισορροπία των μυών και την ευθυγράμμιση του σώματος στο σύνολό του, πρόκειται να σας βοηθήσει να βελτιώσετε και να διατηρήσετε μία σωστή στάση σώματος.

4. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Έχεις παρατηρήσει ότι μετά από ένα μάθημα πιλάτες δε νιώθεις εντελώς εξαντλημένος, σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής; Ως low-impact γυμναστική, καίει θερμίδες χωρίς να κουράζει υπερβολικά. Επιπλέον, βοηθάει με την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργεια.

5. Γυμνάζει όλο το σώμα
Χωρίς να εστιάζει σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, το πιλάτες γυμνάζει συνολικά το σώμα, δουλεύοντας τους μύες σε όλα τα τμήματα του σώματος.

6. Συμβάλει στη διατήρηση του βάρους
Ο στόχος με το πιλάτες δεν είναι αποκλειστικά η απώλεια βάρους. Ακόμη και αν δε θέλετε να χάσετε κιλά, αυτή η γυμναστική θα βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας καθώς και στη συνολική ενδυνάμωση του σώματος

7. Προστατεύει την ψυχική υγεία
Σαν φιλοσοφία, το πιλάτες στοχεύει στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού, στη συνολική ηρεμία του συστήματος. Έρευνες έχουν δείξει ότι συμβάλει στην ενίσχυση της συγκέντρωσης, της ηρεμίας, και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

8. Προλαμβάνει τραυματισμούς
Όπως αναφέραμε, βοηθάει στην εξισορρόπηση των μυών έτσι ώστε να μην είναι ούτε σφιγμένοι αλλά ούτε και χαλαροί. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε καλύτερο έλεγχο των μυών και του σώματός σας, και σταθεροποιείτε καλύτερα τις αρθρώσεις σας ενώ κινήστε.

9. Μειώνει τους πόνους περιόδου

Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση μέσω πιλάτες, βοηθάει στη μείωση και την ελαχιστοποίηση των πόνων περιόδου.

10. Βελτιώνει τη διάθεση
Έχετε παρατηρήσει πόσο διαφορετική μπορεί να είναι η διάθεσή σας πριν και μετά ένα μάθημα πιλάτες; Ακόμη και τις φορές που δεν έχετε καθόλου όρεξη για γυμναστική, μετά από μία ώρα από το συγκεκριμένο είδος είναι πολύ πιθανό να νιώθετε πιο ευδιάθετοι και σίγουροι για τον εαυτό σας.

Το πιλάτες είναι όντως πολύ μεγάλη τάση το τελευταίο διάστημα. Αυτό δε σημαίνει ότι όλοι πρέπει να το κάνουμε ούτε και ότι ταιριάζει σε όλους. Το σημαντικό είναι να μπορούμε να ξεκλέβουμε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα για να γυμναζόμαστε – με όποιον τρόπο εμείς θέλουμε, είτε επιλέγουμε την πιο low-impact είτε την πιο hardcore γυμναστική. Και όλα αυτά με κύριο σκοπό να έχουμε ένα υγιές και λειτουργικό σώμα.