8 τρόποι άσκησης για τώρα που καλοκαιριάζει ο καιρός

Μας αρέσει το καλοκαιράκι, όλα μοιάζουν να κυλάνε πιο ευχάριστα και να τα βλέπουμε πιο όμορφα. Λίγο ότι νυχτώνει αργά, λίγο το φεγγάρι να μας κοιτά από ψηλά, λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και το αγόρι μου, που ερμηνεύει κι η Μαρινέλλα, είναι αρκετά για να νιώσουμε καλύτερα. Ένα από τα πολλά που μπορούμε να κάνουμε πιο εύκολα, είναι να αθληθούμε, όχι μόνο για να χτίσουμε κορμί για την παραλία αλλά και για τη δική μας και μόνο ευεξία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αποφεύγουμε μεσημβρινές ώρες και να προτιμάμε τις πολύ πρωινές ή απογευματινές. Σπορ κι άθληση για όλα τα βαλάντια λοιπόν και για όλα τα γούστα, για τους μήνες του καλοκαιριού:

1. Ποδήλατο

Πολλοί το χρησιμοποιούμε για μετακίνηση και τον χειμώνα, όμως το ποδήλατο είναι η ιδανική καλοκαιρινή άσκηση σε συνδυασμό με τη βόλτα σ’ ένα παραλιακό μέρος ή ένα πάρκο. Μόνοι ή και με παρέα, γίνεται η καθημερινή ρουτίνα μας που θα μας χαρίσει ευεξία. Γυμνάζει κυρίως τα πόδια κι όλο τον κορμό. Αν πάλι θέλουμε να γυμνάσουμε και το πάνω μέρος, δεν έχουμε παρά μόνο να ανέβουμε σε λόφους ή ανηφορικούς δρόμους. Πάντα με φωτάκι πίσω, νερό και καλό θα ήταν κι ένα γιλέκο που φωσφορίζει για τους δρόμους.

2. Aqua aerobic

Όλο και πιο συχνά βλέπουμε σε παραλίες γκρουπ που κάνουν αερόβιο μέσα στη θάλασσα. Σίγουρα είναι από τις πιο κουραστικές μεθόδους άθλησης, όμως το aqua aerobic έχει να κάνει με το υδάτινο στοιχείο είτε σε θάλασσα, είτε σε πισίνα κι εκτός από το να σε γυμνάζει, σε δροσίζει κιόλας. Γυμνάζει και καίει τις περισσότερες θερμίδες από άλλα και συνδυάζεται με έντονη και δυνατή μουσική για να δίνει ρυθμό. Ακούγεται απολαυστικό!

3. Κολύμβηση

Τι καλύτερο τους θερινούς μήνες, από το να συνδυάσουμε άσκηση με δροσιά παρέα, όπως η κολύμβηση! Είτε σε κολυμβητήριο είτε, ακόμα καλύτερα, σε παραλία. Η κολύμβηση είναι ένα από τα αθλήματα που κυριολεκτικά γυμνάζει τα πάντα, από τα χέρια, τον κορμό μέχρι και τα πόδια. Η κολύμβηση δε χρειάζεται να γίνεται μόνο στα βαθιά, αν υπάρχει ανασφάλεια, αφού κατά μήκος της ακτής στα ρηχά, γίνεται το ίδιο καλή δουλειά.

4. Sup (stand up paddling) ή αλλιώς όρθια σανιδοκωπηλασία

Στεκόμαστε όρθιοι στη σανίδα, η οποία επιπλέει στο νερό. Για να προχωρήσει χρειαζόμαστε ένα κουπί κι εκεί κρύβεται όλη η δυσκολία. Με το sup γυμνάζουμε χέρια, πόδια και κορμό, ενώ ταυτόχρονα μαθαίνουμε να ισορροπούμε, πράγμα που μας προσφέρει χαλάρωση κι ηρεμία. Μπορούμε, είτε να κάνουμε μικρές αποστάσεις και κινήσεις, ειδάλλως να δοκιμάσουμε γρηγορότερα και σε μακρύτερες αποστάσεις για περισσότερη γυμναστική. Κατατάσσεται ως ένα οικονομικό σπορ από άποψη εξοπλισμού καθώς υπάρχουν σανίδες γι’ αυτό στο εμπόριο, αλλά δεν μπορεί να γίνει χωρίς εκπαιδευτή γι’ αρχή.

5. Yoga

H yoga είναι ένα αρχαίο φιλοσοφικό σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει κι ενδυναμώνει την ένωση σώματος, νου και πνεύματος. Αν και την ακούμε πολλά χρόνια ως μέθοδο διαλογισμού λίγοι γνωρίζουμε τι ακριβώς προσφέρει κι ακόμα λιγότεροι αυτοί που μπαίνουμε στη διαδικασία να την ξεκινήσουμε. Η yoga βοηθάει τη σωματική μας κατάσταση, όμως συνδυάζει αρκετά και την επικοινωνία μας με τον εαυτό. Η ισορροπία και η ευλυγισία είναι σίγουρα κάτι που θα αποκτήσουμε, επίσης, κάνοντας yoga. Μπορεί να γίνει σε υπαίθριους χώρους και δίπλα στη θάλασσα, διαμορφώνοντας ένα ιδανικό σκηνικό.

6. Sea kayak

Σίγουρα είναι κάτι που πιο πολύ το κάνουμε ή το βλέπουμε στις διακοπές, όμως το kayak μπορεί να μας προσφέρει απίστευτη εκγύμναση, όσο κι αναζωογόνηση. Η διαδικασία απλή: είμαστε καθισμένοι κάνοντας κουπί, είτε μόνοι είτε με παρέα, γυμνάζοντας όλα τα μέρη του σώματος κι απολαμβάνοντας απίστευτες εικόνες. Ωστόσο, υπάρχουν και kayak με πηδάλιο, εάν δυσκολευτούμε με το κουπί. Σωσίβιο λοιπόν κι έτοιμοι.

7. Βeach volley

Ίσως η τελευταία φορά που παίξαμε να ήταν στο σχολείο και μας μοιάζει και λίγο κουραστικό πια, ή για πιο μικρές ηλικίες. Κι όμως, συνδυάζει παιχνίδι κι άθληση μαζί κάτι που το κάνει διασκεδαστικό, σε συνδυασμό με το ότι είναι ένα ομαδικό άθλημα. Εντάξει, αν δεν έχουμε παρέα και φίλους να παίξουμε στην αμμουδιά, υπάρχουν κι αθλητικοί οργανισμοί που μπορούμε να πάμε. Όσο για το τι γυμνάζει, όπως καταλαβαίνετε, η απάντηση είναι, όλα.

8. Snorkelling

Το snorkeling είναι το κολύμπι λίγο πιο κάτω από την επιφάνεια του νερού με μια μάσκα που λέγεται snorkel, γιατί συμπεριλαμβάνει έναν αναπνευστήρα που μας επιτρέπει ν’ αναπνέουμε κάτω από το νερό. Είναι ένα φανταστικό και δημοφιλές θαλάσσιο σπορ, κυρίως γιατί δε χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό ή εκπαίδευση κι είναι απόλυτα ασφαλές. Τι καλύτερο λοιπόν να εξερευνούμε τις ελληνικές θάλασσες γυμνάζοντας και το κορμάκι μας.