Πόσοι από εμάς, πολλές φορές, ειδικά από σχόλια τρίτων, έχουμε στενοχωρηθεί ή χάσει για λίγο την αυτοπεποίθηση μας; Σαφέστατα, υπάρχουν σημεία του εαυτού μας που μπορεί να μη μας αρέσουν και τόσο, σε σχέση με άλλα μας σημεία που θεωρούμε πιο «δυνατά». Υπάρχουν ημέρες που βλέπουμε το σώμα μας στον καθρέφτη και το λατρεύουμε και υπάρχουν και ημέρες που θεωρούμε πως πρέπει να διορθώσουμε ορισμένα ψεγάδια του. Όμως, ένα είναι το σίγουρο, πως το σώμα μας οφείλουμε να το αγαπάμε, όπως είναι και να το φροντίζουμε. Τυχόν ψεγάδια, μπορούμε πλέον με πολλές τεχνικές είτε να τα διορθώσουμε και να καλυτερεύσουμε, είτε να τα αγαπήσουμε και να αποδεκτούμε. Σκοπός είναι να αγαπάμε το σώμα μας όπως ακριβώς είναι, με τις ατέλειές του, ακόμα και αν δε βρίσκεται στα «καλύτερά» του. Όπως και να είναι το σώμα μας αξίζει την αγάπη και την αποδοχή μας και για κανέναν λόγο δεν πρέπει να μας στερεί από την αυτοπεποίθησή μας ή από δραστηριότητες που μας δίνουν χαρά και χαλάρωση.
Βλέποντας το σώμα μας στον καθρέφτη, ειδικά οι γυναίκες, μπορεί να εστιάσουμε, στην κυτταρίτιδα μας, στα «παχάκια» μας, στις ραγάδες μας ή σε διάφορα ψεγάδια του δέρματος μας, όπως οι ρυτίδες μας κ.ο.κ. Από την άλλη μεριά, οι άνδρες και εκείνοι, μη νομίζετε, ορισμένοι εστιάζουν στη «κοιλίτσα» τους, άλλοι στις ρυτίδες τους και άλλοι στα «μαλλάκια» που αρχίζουν και πέφτουν σιγά σιγά. Δυστυχώς ή «τέλεια» κοινωνία και τα «τέλεια» πρότυπα ομορφιάς έχουν φυτέψει μέσα μας την ανασφάλεια που μας εμποδίζει να χαρούμε το σώμα μας και να το απολαμβάνουμε όπως του αξίζει.
Θα σας δώσω 5 tips που σίγουρα ανεβάζουν την ψυχολογία του ανθρώπου και θα βοηθήσουν να αποκτήσουμε καλύτερη σχέση με το σώμα και την αυτοεικόνα μας, ανεξαρτήτου φύλου. Πάμε να τα δούμε:
1. Η Αυθυποβολή
Να μιλάς στον εαυτόν σου και να επικεντρώνεις τη σκέψη σου στα θετικά σημεία του σώματος σου. Φυσικά, θα λάβεις υπόψιν σου και τα αρνητικά του σημεία αλλά πιο λίγο και με περισσότερη επιείκια. Μπείτε μπροστά στον καθρέφτη και ξεκινήστε «κουβέντα» με τον εαυτόν σας. Γυναίκες: σκεφτείτε τις όμορφες καμπύλες σας, το θελκτικό σας κορμί, το όμορφα γυμνασμένα πόδια σας, περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας και αγκαλιάστε τις ρυτίδες σας. Μην ξεχνάτε κάθε ρυτίδα σας είναι και μια ιστορία της ζωής σας. Άνδρες: και εσείς μπείτε μπροστά από τον καθρέφτη και αγαπήστε το σώμα σας. Άλλωστε, υπάρχει και η παροιμία «άνδρας με κοιλίτσα είναι σαν καραμελίτσα». Περιποιηθείτε τυχόν ρυτίδες σας, δεν είναι ντροπή. Και φροντίστε τα μαλλάκια σας, που ακόμα και κάποιοι να μην έχετε για διάφορους λόγους, είναι και αυτό «ερωτικό». Προσπαθήστε να κάθεστε γυμνοί στο καθρέφτη και να επικεντρώνεστε στα σημεία που σας αρέσουν και βρίσκεται θετικά πάνω σας αντί το μάτι σας συνέχεια να κοιτάει τις όποιες «ατέλειες». Τι αγαπάς πάνω σου; Τα μάτια σου, τα πλούσια μαλλιά σου, το όμορφο στήθ0ς σου, τα δυνατά σου χέρια. Δες τα, αγάπησέ τα και δες πως δεν είσαι μόνο αυτά που σε ενοχλούν.
2. Περιποιήσου το σώμα σου και αγάπα το
Το σώμα σου είναι προέκταση του εαυτού σου και αξίζει να το περιποιείσαι όπως αγαπάς τους δικούς σου ανθρώπους. Να το φροντίζεις, δίνοντας του τα απαραίτητα. Τι θα έλεγες για ένα μασάζ χαλαρωτικό σώματος; Επίσης, η περιποίηση των άκρων μας, απολύτως ευεργετική και ανακουφιστική, όπως το manicure και pedicure. Η περιποίηση προσώπου στην αγαπημένη δερματολόγο μας κάθε φορά που θέλουμε να ενυδατώσουμε και να ομορφύνουμε το πρόσωπο μας. Ή θεραπείες κατά τις κυτταρίτιδας. Ή να γυμνάζεις το σώμα σου με το αγαπημένο είδος γυμναστικής σου. Η αυτοφροντίδα είναι πολύ σημαντική και πρέπει να συμπεριφερόμαστε στο σώμα μας σαν είναι κάτι πολύτιμο – που είναι από τα πολυτιμότερα δώρα της ζωής!
3. Να προσέχεις τόσο την ψυχολογία όσο και τα κιλά σου
Πολλές φορές, δε σκεφτόμαστε ότι διαταράσσουμε την αναλογία του σώματος μας, κάνοντας υπερβολικές δίαιτες ή με το να γυμναζόμαστε υπερβολικά πολύ σε έντονους ρυθμούς. Πρέπει πάντα να ακολουθούμε διατροφή από ειδικό και να γυμναζόμαστε με σωστούς coaches, που ξέρουν τι είναι καλύτερο σαν είδος γυμναστικής για τον κάθε σωματότυπο. Η ισορροπία ανάμεσα σε όλα, είναι το καλύτερο αποτέλεσμα. Όπως, εξαντλείται η σωματική μας δύναμη, έτσι και τα πάνω κάτω της έχει και η ψυχολογία μας. Είναι συνδεδεμένη απολύτως με τις ενδορφίνες από τη μία που παράγει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης μας αλλά με την εσωτερική ψυχολογία μας. Η εσωτερική ψυχολογία μας είναι και αυτή που παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς είναι η κινητήριος δύναμη μαζί με το μυαλό μας. Βάλτε κάτι θετικό στο μυαλό σας που θέλετε διακαώς να γίνει και η ψυχή σας θα το κάνει πράξη, πρώτη απ’ όλα. Το στρες, το άγχος και η συνεχόμενη ανησυχία παράγουν κορτιζόλη που δε βοηθάει τον οργανισμό και κατ’ επέκταση τη συνολική υγεία και εικόνα του σώματός μας.
4. Για σένα νοιάσου και γυμνάσου
Είναι σημαντικό το να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου. Είτε αυτό θεωρείται περπάτημα, είτε ένα είδος γυμναστικής που σε αντιπροσωπεύει. Όλα με ένα μέτρο φυσικά. Η καταπόνηση του εαυτού μας, μόνο αρνητικά αποτελέσματα μπορεί να φέρει. Ενώ, το να πηγαίνεις step by step, θα δεις να γίνονται θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σου και τα οποία θα παραμείνουν, εφόσον και εσύ το επιθυμείς. Θέλει υπομονή, επιμονή και λίγη πειθαρχία. Ένα δυνατό σώμα θα σου επιτρέψει να διαχειριστείς επιτυχώς και τις δυσκολίες της καθημερινότητας.
5. Μην ακούς τα σχόλια τρίτων
Το να δέχεσαι επίθεση για το σώμα σου και το πόσα κιλά είσαι, το πώς δείχνεις και τι παρουσιαστικό έχεις, να θυμάσαι το εξής. Αυτό, δείχνει ανθρώπους που κατά βάθος, εκείνοι έχουν κόμπλεξ σε κάποιον τομέα της ζωής και του χαρακτήρα τους. Ποιος/α είναι εκείνος/η που θα σε κάνει να ντρέπεσαι για το σώμα σου; Ποιος είναι ικανός να εκφέρει γνώμη για την εξωτερική σου εμφάνιση; Ποιος ήταν από αυτούς τους ανθρώπους παρών στη ζωή σου να ξέρει τι έχεις περάσει; Ποιος από όλους ξέρει τους αγώνες σου; Δε μιλώ, φυσικά, για τα άτομα που σου μιλούν -ειλικρινά και όχι κεκαλυμμένα – για το καλό της υγείας σου κτλ., αλλά για εκείνους που το κάνουν με κακία και κρίνουν ασυναίσθητα, απλά για να πουν κάτι. Χιλιάδες άνθρωποι, ανά τον κόσμο, έχουν δεχθεί επίθεση, το τελευταίο διάστημα και μάλιστα με άσχημο και προσβλητικό τρόπο, για το αυξημένο βάρος τους ή το ελλιπές βάρος, κάποια δερματική νόσο (πχ. Ψωρίαση, λεύκη κ.ο.κ).
Θεωρώ, όσο αυστηρό και αν ακούγεται, πως τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το «Body shaming» και αυτό οφείλεται σε έλλειψη σεβασμού προς τον συνάνθρωπο και στο ότι κάποια άτομα δεν αντιλαμβάνονται την ειδοποιός διαφορά στο τι σημαίνει, «κριτική» και «κατακραυγή». Πρέπει να διασαφηνίζονται τα όρια ανάμεσα στο «λέω τη γνώμη μου» και «υιοθετώ εκφοβιστική συμπεριφορά».
Κορίτσια μου και αγόρια μου, ορθώστε ανάστημα και τονώστε το ηθικό σας, γιατί ο κάθε άνθρωπος αξίζει. Το σώμα σας είναι ο ιερός ναός σας, προστατεύστε τον και αγαπήστε τον. Γιατί; Γιατί με αυτό το σώμα, έχεις προσφέρει βοήθεια σε φίλους και ανθρώπους. Γιατί με αυτό το σώμα, συμπαραστέκεσαι σε αυτούς τους φίλους και στην οικογένεια σου. Γιατί με αυτό το σώμα, έχεις χαρεί στη χαρά τους. Γιατί με αυτό το σώμα, φλερτάρεις. Γιατί με αυτό το σώμα, χορεύεις και αγαπάς. Με αυτό το σώμα ΖΕΙΣ!
Κοινώς, όσα κιλά και να γίνω και όπως και να είμαι, η ψυχή είναι μία, ο χαρακτήρας ένας. Ψυχή και σώμα, ΕΝΑ! Δε θα αλλάξω για κανέναν παρά μόνο για εμένα. Για την καλυτέρευση του εαυτού μου. Και μην ξεχνάς πως και οι αρχαίοι σε ένα πίστευαν, «Νους υγιής εν σώματι υγιεί».
Συντάκτης: Μαριάννα Σεργάκη
Επιμέλεια κειμένου: Αγγελική Θεοχαρίδη
Επιμέλεια κειμένου: Αγγελική Θεοχαρίδη
