Οι υποχρεώσεις, τα deadlines, οι βάρδιες, οι άδειες, οι ευχάριστες στιγμές- όλες μετρούνται σε ημέρες, ώρες και λεπτά. Είμαστε δέσμιοι της καλής ή κακής διαχείρισης του χρόνου και μονίμως πιάνουμε τον εαυτό μας να προσπαθεί να προλάβει υποχρεώσεις. Την τράπεζα, το ταχυδρομείο, το σούπερ μάρκετ. Δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα όμως. Κάθε άνθρωπος ο οποίος έχει πολλές ασχολίες, μετρά ακόμα και τον χρόνο που θα χρειαστεί για να φάει, για να κάνει ένα μπάνιο και να ξεκουραστεί. Ώσπου όλο αυτό έρχεται και μας πλακώνει με στρες, εκνευρισμό κι έλλειψη ηρεμίας. Έτσι ξεκινάμε την αναζήτηση τρόπων χαλάρωσης όπως είναι η μουσική, όπως είναι μια ταινία και μια ντουζίνα σοκολάτες και πατατάκια. Ίσως και δύο.
Σκεφτόμαστε άραγε το μετά; Υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε έτσι ώστε να μη μας κατακλύζει το διαρκές κυνηγητό των ασχολιών μας. Πώς μπορούμε τώρα να αποβάλλουμε το στρες τη στιγμή που μας συμβαίνει, με τρόπο που δε θα συνεχίσει αργότερα να βλάπτει τον εαυτό μας;
Για τους δημιουργικούς-καλλιτεχνικούς τύπους:
1. Το πλέξιμο είναι ιδιαίτερα αγχολυτικό και μπορούμε ν’ ασχοληθούμε ώστε να φτιάξουμε αξεσουάρ για εμάς και τους φίλους μας.
2. Αν από την άλλη δεν είναι του στιλ μας, ένα παζλ μπορεί να κάνει θαύματα στο αίσθημα του στρες ανακουφίζοντάς μας.
3. Ανακατάταξη επίπλων και διακόσμηση του χώρου μας με νέο τρόπο. Για την ακρίβεια είναι κι επιστημονικώς αποδεδειγμένο πως το ξεκαθάρισμα μειώνει το στρες ως και 12-15%.
4. Ψηφιδωτό: Μια εικαστική τέχνη από την αρχαιότητα, πολύ εντυπωσιακή, που βοηθά κι εκείνο όπως και τα παζλ ενισχύοντας τη μνήμη και μας βοηθά να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι σε αυτό χωρίς να σκεφτόμαστε άλλους αγχωτικούς παράγοντες. Μην τρελαθείς και πας και ψάχνεις σε μαγαζιά να βρεις, αρκεί να κόψεις χαρτόνια στο σχήμα μικρών τετραγώνων και να τα κολλήσεις πάνω σε περιγράμματα- θα βρεις πολλά βιβλία ζωγραφικής που έχουν αντίστοιχα σκίτσα σε οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο.
5. Η ζωγραφική μας βοηθά όχι μόνο να χαλαρώσουμε αλλά και ν’ αποβάλλουμε κάθε είδος άγχους κι αρνητισμού αποτυπώνοντας κι εκφράζοντάς το βουβά στο χαρτί. Υπάρχουν μαντάλα ζωγραφικής με περίτεχνα σχέδια και μοτίβα τα οποία είναι ειδικά διαμορφωμένα ως αντιστρες δραστηριότητα.
6. Αν τώρα θέλουμε να διώξουμε την ένταση φωνάζοντας μπορούμε να τη διώξουμε τραγουδώντας. Είτε μόνοι, είτε διοργανώνοντας καραόκε nights με φίλους. Αγχολυτικό και ψυχαγωγικό, 2 σε 1.
Για τους αθλητικούς τύπους:
1. Κολύμβηση! Και γιατί όχι και χειμερινή. Το κολύμπι σου δίνει ενέργεια με αποτέλεσμα ν’ ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες τις καθημερινότητας. Βρες το τοπικό κολυμβητήριο της γειτονιάς σου και κάνε την εγγραφή σου.
2. Τρέξιμο: Όχι μόνο βοηθά στην ενδυνάμωση του σώματος και του ανοσοποιητικού, αλλά βελτιώνει την εικόνα μας και την αυτοπεποίθησή μας. Διάλεξε ένα γήπεδο ή τελοσπάντων έναν ανοιχτό χώρο γιατί η κλεισούρα του γυμναστηρίου μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα.
3. Ο χορός επίσης έχει ψυχολογικά οφέλη καθώς μας ψυχαγωγεί και μειώνει το στρες. Βάλε την αγαπημένη σου εφηβική μουσική και χόρεψε με όσο το δυνατόν μεγαλύτερες και πιο έντονες κινήσεις μπορείς, μέχρι να μην έχεις ανάσα.
4. Ένας περίπατος στη φύση ή και στη θάλασσα μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να βάλουμε τις σκέψεις μας σε μια σειρά. Αν δεν έχεις τη δυνατότητα να κάνεις μια τέτοια βόλτα, διάλεξε μια μεταμεσονύκτια βόλτα στη γειτονιά σου, όπου όλα είναι ήσυχα και θα την παρατηρήσεις με άλλα μάτια.
5. Σκοινάκι φυσικά. Μέσα σε λίγα λεπτά κάνεις και κάρντιο, κι αποχαιρετάς το στρες μια και καλή!
6. Ένα γρήγορο σπιντ. Κι όμως, εκατό μέτρα μόνο με όλη τη δύναμη που διαθέτεις στα πέλματά σου μπορεί να κάνει θαύματα για να μειώσει το στρες σου.
Για τους πολύ busy:
1. Ένα γρήγορο ανεβοκατέβασμα σκαλιών στην πολυκατοικία σου. Μέσα σε 5 λεπτά έχεις αδειάσει λίγο το κεφάλι σου από ό,τι σε ταλανίζει.
2. 10-20 πηδηματάκια που καταλήγουν σε squads. Kι όμως, όσο αστείο φαίνεται, τόσο βοηθητικό είναι.
3. Αντιστρες μπαλάκια. Θα τα βρεις παντού, είναι φοβερά φθηνά και μπορούν μέσω των χεριών σου να αποβάλλουν το στρες σου και να σε γλιτώσουν από δάγκωμα νυχιών, τράβηγμα φρυδιών κι άλλα τικ που φανερώνουν στρες.
4. Ασκήσεις αναπνοής. Γίνονται παντού, ενώ το μόνο που χρειάζονται είναι η αυτοπαρατήρηση.
5. Σβούρες γύρω από τον εαυτό σου. Αυτό κι αν ακούγεται αστείο και παιδικό, καθώς φαντάσου ενώ παίζεις γύρω-γύρω όλοι να μπει πελάτης στο γραφείο. Είναι όμως ένας παιδικός τρόπος να αποβάλλεις την ένταση κι αμέσως το σώμα σου θα αισθανθεί χαρά κι απόλαυση- καθώς και μια ελαφριά ζάλη. Προσοχή μόνο να μη σκουντουφλήσεις πουθενά.
6. Ντους με κρύο νερό. Παθαίνεις σοκ από τη θερμοκρασία κι έτσι καθαρίζει το κεφάλι, ενώ λένε ότι είναι κι ιδανικός τρόπος να κρατήσεις το σώμα σου σε ευεξία.
Ο Μαζούνο Σούνμιο, ένας Ιάπωνας μοναχός μας συμβουλεύει στο βιβλίο του για μια ζεν/ήρεμη ζωή να ξυπνάμε κάθε μέρα 15′ νωρίτερα ώστε να ετοιμαστούμε με την ησυχία μας. Έτσι αποφεύγουμε την αίσθηση της βιασύνης. Επίσης η τάξη του γραφείου και του σπιτιού μας φέρνει και μια τάξη στις σκέψεις μας και προλαμβάνει τον εκνευρισμό που μπορεί να μας προκαλέσει ένας ακατάστατος και χαώδης χώρος. Η οργάνωση του προγράμματος μπορεί να μειώσει το άγχος και μας βοηθά να μην αμελούμε υποχρεώσεις που στη συνέχεια θα βρεθούν μπροστά μας. Το moto που θα βοηθήσει σε αυτό είναι «Μην αφήνεις γι’ αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα».
So, relax and take it easy.
Θέλουμε και τη δική σου άποψη!
Στείλε το άρθρο σου στο info@pillowfights.gr και μπες στη μεγαλύτερη αρθρογραφική ομάδα!
Μάθε περισσότερα ΕΔΩ!
Συντάκτης: Κυριακή Σεργάκη
Επιμέλεια κειμένου: Γιοβάννα Κοντονικολάου
Επιμέλεια κειμένου: Γιοβάννα Κοντονικολάου
