Forest bathing: Ανάμεσα στα δέντρα, θα βρεις την ηρεμία που ψάχνεις εδώ και καιρό

Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες μια βόλτα στο δάσος; Όχι απλώς για να περπατήσεις, αλλά για να νιώσεις τη φύση, να γεμίσεις τα πνευμόνια σου με οξυγόνο, και να αισθανθείς – έστω και για λίγο – ότι η δύναμη της φύσης, «απορρόφησε» όλα σου τις σκέψεις. Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες απλά για να απολαύσεις το τιτίβισμα των πουλιών, ή να παίξεις με τα ξηρά φθινοπωρινά φύλλα που στοιβάζονται στα δρομάκια του δάσους. Ίσως να μην το έχεις σκεφτεί ποτέ, αλλά αυτή η απλή σύνδεση με τη φύση μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σου υγεία. Και κάπου εδώ έρχεται το «Forest Bathing» να μας υπενθυμίσει το πόσο θεραπευτική μπορεί να είναι μια βόλτα στη φύση.

Για να μην μπερδευόμαστε όμως, και για να γίνουν λίγο πιο ξεκάθαρα τα πράγματα, το «Forest Bathing», δε σημαίνει να βουτήξω σε κάποια λίμνη ή ποτάμι. Ο όρος προέρχεται από την Ιαπωνία – Shinrin-yoku – και σημαίνει την πλήρη «εμβάπτιση» στις αισθήσεις της φύσης. Είναι κάτι σαν μια mindful στιγμή, αλλά αντί να κάνει yoga, βρίσκεσαι ανάμεσα σε δέντρα.

Το «Forest Bathing» δεν είναι απλώς μια τάση. Ξεκίνησε τη δεκαετία του ’80 στην Ιαπωνία, όταν οι επιστήμονες άρχισαν να παρατηρούν ότι οι άνθρωποι που περνούσαν περισσότερο μέσα σε δάση ήταν πιο ήρεμοι, πιο χαρούμενοι και γενικότερα πιο υγιείς. Με τον καιρό φυσικά, αυτή η «πρακτική» έγινε trend, γιατί για να είμαστε και ειλικρινής, όλοι ψάχνουμε μια ευκαιρία για να ξεφύγουμε λίγο από τη φασαρία της πόλης. Πλέον λοιπόν, πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι το Forest Bathing μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους, να ρίξει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Κάτι σαν ένα φυσικό reset – αν μπορούμε να το θέσουμε έτσι – τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα μας.

Πώς γίνεται; Πολύ πιο απλά απ’ όσο πιστεύεις! Δε χρειάζεται να είσαι ειδικός. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να βρεις ένα ήσυχο δάσος, πάρκο ή ακόμα και κήπο, και ακολουθάς την παρακάτω διαδικασία. Αρχικά ξεχνάς ότι έχει κινητό, βλέπεις, ψυχική ηρεμία και κινητό δεν πάνε μαζί! Αργό περπάτημα, αφού στην ουσία δε βιάζεσαι να φτάσεις κάπου, απόλαυσε τη διαδρομή, παρατήρησέ, και άφησε το πνεύμα σου ελεύθερο να περιπλανηθεί. Τέλος χρησιμοποίησε όλες σου τις αισθήσεις. Κοίταξε γύρω σου, άκου τους ήχους της φύσης, μύρισε τα δέντρα, τα φυτά, το βρεγμένο χώμα, άγγιξε τα δέντρα, τα φύλλα τους. Γενικά, έλα πιο κοντά στη φύση, νιώσε τη. Όπως βλέπεις, δε χρειάζονται πολλά, εσύ και η φύση!

Γιατί να το δοκιμάσεις; Αν ζεις στην πόλη, ξέρεις πολύ καλά πόσο κουραστική μπορεί να γίνει η καθημερινότητα. Βαβούρα, τρέξιμο, υποχρεώσεις, καυσαέριο είναι οι προκλήσεις της ζωής στο άστυ. Τα social media σου υπενθυμίζουν διαρκώς ότι δεν κάνεις αρκετά, και πως έχεις μια «μίζερη» ζωή. Δες λοιπόν το «Forest Bathing» ως μια καλή ευκαιρία να κάνεις μια παύση, και να πάρεις μια ανάσα. Δε χρειάζεται να λατρεύεις τη φύση, ή τις περίεργες δραστηριότητες μέσα σε αυτή. Δε χρειάζεται να είσαι ο τύπος που λατρεύει το κάμπινγκ, λίγες στιγμές είναι δυνατές για να σου δώσουν να καταλάβεις πόσο αναζωογονητικό είναι να περνάς χρόνο στη φύση. Τόσο, που θα εκπλαγείς!

Φαντάσου λοιπόν να πείσεις την παρέα σου να αφήσει πίσω τις καφετέριες, τα brunch του ΣΚ – αυτά κι αν έχουν γίνει τάση – για να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Πηγαίνετε σε ένα πάρκο ή ένα δασάκι. Θα εκπλαγείτε με το πόσα μπορεί τελικά να σας προσφέρει το φυσικό περιβάλλον. Δείτε το και σαν μια ευκαιρία να συνδεθείτε ξανά με τη φύση, με τον εαυτό σας και με όσα θα σας κάνουν πραγματικά καλά! Γιατί όχι, δεν είναι απλώς μια τάση για σωματική και ψυχική υγεία, είναι και όλα τα παραπάνω.

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις λοιπόν πιεσμένος, χαμένος, ακόμα και εξουθενωμένος από τα πρέπει και τα τρεξίματα, άσε τα όλα πίσω σου και βγες στη φύση. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να «γιατρευτεί» μέσα από αυτή. Ποιος ξέρει; Ίσως κάπου εκεί, ανάμεσα στα δέντρα, να βρεις την ηρεμία που ψάχνεις εδώ και καιρό.