Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Πόσες φορές έτυχε να ακούσεις αυτή την έκφραση κι αμέσως σκέφτηκες χίλιες ειρωνείες να απαντήσεις; Έλα όμως που ισχύει απόλυτα. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που εγγυημένα θα σου προσφέρουν το αίσθημα της χαράς, αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και θα σε κάνουν να βιώνεις τις μέρες σου διαφορετικά. Με θετικότητα, δηλαδή, έτσι για αλλαγή επιτέλους!
Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της χαράς, κι όταν υπάρχει άφθονη μέσα σου νιώθεις ηρεμία, το άγχος φεύγει μακριά και μπορείς να περάσεις τη μέρα σου όμορφα, χαλαρά και συγκεντρωμένα. Άρα, για να πάει καλά το εγχείρημα, πρέπει να κάνουμε μια σειρά από ενέργειες που θα προκαλέσουν την έκκριση της ορμόνης αυτής στο σώμα. Με τη σειρά τους, αυτές θα γίνουν συνήθειες γιατί είναι πράγματα απλά και καθημερινά και πάνω απ’όλα διασκεδαστικά και η συνήθειες, τρόπος ζωής.
1) Ξύπνα με μουσική
Αφιέρωσε λίγη ώρα από το βράδυ για να φτιάξεις μια playlist με τραγούδια ανεβαστικά για εσένα. Μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, πάτα play και άσε τον ήχο να σε παρασύρει.Έχοντας την playlist να παίζει, θα σηκωθείς και θα πας στο μπάνιο συνεχίζοντας να ακούς μουσική και θα κάνεις το καθιερωμένο σου morning routine πιο σπουδαίο, πιο κινηματογραφικό.
Μεγάλο μπόνους είναι αν αφήσεις το κορμί σου να λικνιστεί στον ρυθμό της- γιατί πάντα το σώμα ξέρει να περνάει καλά, αν του δώσουμε την ελευθερία να πάρει τα ηνία από το μυαλό.
2) Πρωινές σελίδες
Όσο πίνεις τον καφέ ή το τσάι σου, μπορείς να κάνεις κάτι που, αν το καθιερώσεις, θα αλλάξει τη ζωή σου. Γράψε μια σελίδα σε ένα τετράδιο που θα έχεις πάντα σε εμφανές σημείο, ώστε να μην το ξεχνάς. Τι να γράψεις; Κάτι που σε κάνει να νιώθεις χαρά και ευγνωμοσύνη σήμερα. Αν δεν σου έρχεται κάτι συγκεκριμένο, ξεκίνα απλά:
“Είμαι χαρούμενος/η και ευγνώμων που έχω αυτά τα λεπτά για τον εαυτό μου και πίνω αυτή τη λαχταριστή κούπα καφέ/τσάι.”
Ξεκινώντας από τα απλά και καθημερινά, θα φτάσεις σε πιο δυνατές δηλώσεις, που θα σε κάνουν να νιώσεις ακόμα περισσότερη χαρά. Και όταν ξεκινάς θετικά το πρωί, συνήθως όλη η μέρα κυλάει έτσι!
3) Στρώσε το κρεβάτι σου
Το στρώσιμο του κρεβατιού είναι μια παλιά, κλασική συνήθεια που δείχνει ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο. Δεν είναι θέμα αισθητικής—είναι θέμα στόχων και πειθαρχίας. Ο λόγος που αυτή η συνήθεια προκαλεί έκκριση σεροτονίνης είναι γιατί ξεκινάς τη μέρα υλοποιώντας ήδη έναν μικρό στόχο: να στρώσεις το κρεβάτι σου. Κι αν καταφέρεις να κάνεις αυτό καθημερινά, τότε σίγουρα μπορείς να πετύχεις και όλα τα υπόλοιπα που έχεις προγραμματίσει.
Η ικανοποίηση ότι είσαι πειθαρχημένος/η θα σε κάνει να νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και χαρά μέσα στη μέρα σου.
4) Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου…
Αυτή η συνήθεια, αν την κάνεις συχνά, θα σε γεμίσει αυτοπεποίθηση, ενώ παράλληλα θα απαλύνει τραύματα και εσωτερικές πληγές. Η διαδικασία είναι απλή: Βρες έναν καθρέφτη, πλησίασε και κοίταξε τον εαυτό σου. Εστίασε στο πρόσωπό σου, στα μάτια σου, σε εσένα. Κοίταξε αυτό το άτομο και μίλα του γλυκά.
Πες του πόσο όμορφο είναι και πόσο τυχερός/ή νιώθεις που αυτό το πρόσωπο είναι εσύ. Όσο περισσότερη ώρα μιλάς με αγάπη και στοργή στον εαυτό σου, τόσο πιο καλά θα νιώσεις και τόσο πιο όμορφα θα κυλήσει η μέρα σου.
Μπορείς να ξεκινήσεις με αυτό που σου είναι πιο εύκολο και να προσθέτεις βήματα σιγά σιγά. Κάνε, όμως, μια δοκιμή γιατί συνήθως αυτό που χρειάζεται για να αλλάξει η ζωή μας, είναι να αλλάξουμε εμείς μέσα μας. Και στην τελική, όλοι αξίζουμε ένα boost σεροτονίνης κάθε πρωί για να πάει καλά η μέρα μας.
Συντάκτης: Βαλέρια Ιόργκου
