Αυτές είναι οι εφαρμογές που θα εκτοξεύσουν την προσοχή σου

Στη σημερινή εποχή, πιστεύω ότι θα συμφωνήσεις και εσύ, ότι ζούμε στην αφθονία των χιλιάδων σκέψεων και των χιλιάδων αντιπερισπασμών, που όλο αυτός ο συνδυασμός σε αποτρέπει επιδεικτικά να μπορέσεις να συγκεντρωθείς αρκετά σε αυτό που έχεις να κάνει. Έχεις νιώσει ποτέ ότι προσπαθείς να συγκεντρωθείς, αλλά το μυαλό να έχει αντίθετη άποψη; Διαβάζεις μια παράγραφο και, πριν το καταλάβεις, χαζεύεις στο κινητό ή σκέφτεσαι  πράγματα τύπου τι θα φας μετά; Θέλω να σου πω ότι συμβαίνει στους περισσότερους οπότε μην ανησυχείς(τι κοινότυπο), δεν είσαι μόνος ( ούτε και αυτό βοηθάει)! Στην εποχή των social media, των συνεχών ειδοποιήσεων και των χιλιάδων πραγμάτων που διεκδικούν την προσοχή μας, η συγκέντρωση έχει γίνει πιο δύσκολη από ποτέ.

Όμως, όπως είπα πριν να μην ανησυχείς, γιατί υπάρχουν τρόποι να “εκπαιδεύσεις” το μυαλό σου να μένει εστιασμένο! Από έξυπνες τεχνικές, οι οποίες μας κατακλύζουν και  με τη βοήθεια των social media μέχρι και εφαρμογές (που για αυτές θα αναφερθούμε σε αυτές σήμερα) που σε βοηθούν να αποφεύγεις περισπασμούς, να μπορείς να ανακαλύψεις τι ταιριάζει καλύτερα σε σένα και να πάρεις εν τέλει τον πολυπόθητο έλεγχο της προσοχής σου. Η ερώτηση είναι μια, οπότε εστίασε σε αυτήν: « Έτοιμος να ανεβάσεις level στη συγκέντρωσή σου; Πάμε να δούμε ποιες είναι οι εφαρμογές που θα εκτοξεύσουν την προσοχή σου (σε κατηγορίες)! 🚀»

1. Εφαρμογές Διαχείρισης Χρόνου & Παραγωγικότητας

Αρχικά, για να «επιστρέψει» η συγκέντρωσή σου θα πρέπει να πρέπει να τεθεί ένα πλαίσιο. Με τη δημιουργία του χρονικού πλαισίου, μπορείς να παρατηρήσεις το πόσο και το πόση ώρα ήσουν συγκεντρωμένος στο χρονομετρημένο διάστημα που είχες θέσει. Οπότε, ακολουθούν οι παρακάτω εφαρμογές για τη διαχείριση του χρόνου σου:

• 📌 Pomodone – Συνδυάζει την τεχνική Pomodoro με task management. Για αυτούς που δεν γνωρίζουν την τεχνική Pomodoro, είναι η τεχνική που σπάει το διαθέσιμο σου χρόνο σε 30λεπτα διαστήματα, όπου τα 25’ είναι αφοσιωμένα στην εκτέλεση του σκοπού σου και τα εναπομείναντα 5’ είναι για το διάλειμμά σου). Καθορίζεις τις αρμοδιότητές σου και έτσι μπορείς να δεις το τι έχεις καταφέρει.
• 📌 Focus Booster – Βασισμένο στην τεχνική Pomodoro. Η συγκεκριμένη εφαρμογή σου παρέχει αναλυτικά δεδομένα σχετικά με το πώς αφιέρωσες το χρόνο σου. Σου δίνει και τη δυνατότητα να τα αποθηκεύσεις και να έχεις την πρόσβαση σε αυτά όποτε θες. Απλό και λιτό περιβάλλον για να μην σου τραβάει και αυτή η εφαρμογή της προσοχή.
• 📌 Toggl Track – Χρονομέτρηση και ανάλυση παραγωγικότητας. Λειτουργεί και χωρίς να απαιτεί σύνδεση στο διαδίκτυο. Έχει σαν επιλογή τη «χειροκίνητη ή αυτόματη παρακολούθηση χρόνου» για να μπορείς να ξεκινάς και να σταματάς το χρονομετρητή. Θα αντέξεις όμως να είσαι πιστός στο πρόγραμμά σου ή θα το αναβάλλεις;

2. Εφαρμογές Αποκλεισμού Περισπασμών

Αφού μπήκε το χρονικό πλαίσιο, είσαι έτοιμος να πάρεις πιο δραστικά μέτρα; Για πόση ώρα θα μπορείς να μην περιπλανιέσαι και να μην σκρολάρεις; Επειδή, οι πειρασμοί είναι μεγάλοι, κατέβασε τις παρακάτω εφαρμογές για να μην έχεις ενδοιασμούς.

• 🚫 Freedom – Μπλοκάρει μόνο ιστοσελίδες και εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή.
• 🚫 Cold Turkey – Ακραία λύση που κλειδώνει αποσπασματικές σελίδες και apps. Είναι ακραία γιατί:
  • Δεν μπορείς να αλλάξεις ή να απενεργοποιήσεις τα μπλοκαρίσματα μέχρι να τελειώσει ο προκαθορισμένος χρόνος!
  • Μπορείς να κόψεις εντελώς το internet, αφήνοντας πρόσβαση μόνο σε συγκεκριμένες whitelist σελίδες (π.χ. εκπαιδευτικά sites).
  • Τα μπλοκαρίσματα δεν βασίζονται σε cloud υπηρεσίες, οπότε λειτουργούν ακόμα και offline.
• 🚫 StayFocusd (Chrome Extension) – Περιορίζει τον χρόνο περιήγησης σε συγκεκριμένες σελίδες. Θεωρείται η πιο “light” από τις προαναφερθέντες εφαρμογές

3. Εφαρμογές Μουσικής & Ήχων για Συγκέντρωση

Αφού έθεσες το χρονικό πλαίσιο και μπλόκαρες τις εφαρμογές-περισπασμούς πάμε στο να χαλαρώσεις με απαλή και αποδοτική μουσική, ώστε να μην αφήνεις τίποτα που να σου χαλάει τη διάθεση για φουλ συγκέντρωση και έμπρακτα αποτελέσματα:

• 🎵 Brain.fm – Επιστημονικά σχεδιασμένη μουσική για συγκέντρωση, μιας και χρησιμοποιεί νευροεπιστημονικές τεχνικές για να δημιουργήσει ήχους που επιδρούν άμεσα στον εγκέφαλο. Επίσης, εφαρμόζει ήχους που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο για να ενεργοποιήσουν συγκεκριμένες καταστάσεις (focus, relaxation, sleep)
• 🎵 Noisli – Επιτρέπει τη δημιουργία εξατομικευμένων ήχων (λευκός θόρυβος, βροχή, φύση κλπ.). Επιλέγεις ανάμεσα σε μια μεγάλη γκάμα φυσικών και τεχνητών ήχων. Δημιουργεί ένα σταθερό ηχητικό φόντο (white noise) που καλύπτει τις περισπάσεις και σε βοηθά να εστιάσεις καλύτερα.
• 🎵 Endel – Παράγει δυναμικούς ήχους συγκέντρωσης με βάση τη δραστηριότητα. Έχει και Offline λειτουργία δηλαδή μπορείς να ακούς τους ήχους χωρίς να απαιτείται να είσαι συνδεδεμένος στο internet.
  Χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για να δημιουργήσει ηχητικά περιβάλλοντα σε πραγματικό χρόνο, λαμβάνοντας υπόψη:
  • την ώρα της ημέρας (πρωί, απόγευμα, βράδυ).
  • τους καρδιακούς παλμούς (όταν είναι συνδεδεμένη με smartwatch-μιας και συγχρονίζεται).

• Τις καιρικές συνθήκες.

• 🎯 Την τρέχουσα δραστηριότητά σου (συγκέντρωση, ύπνος, περπάτημα, χαλάρωση).

5. Εφαρμογές Gamification για Παραγωγικότητα

Αν θέλεις και λίγο χρώμα  και εφέ σε όλη αυτήν την τελετουργία, τότε υπάρχουν και αυτές οι εφαρμογές παρακάτω, που σε βοηθούν και οπτικά να πάρεις μια ώθηση ώστε να μπορείς να συγκεντρωθείς για να καταφέρεις τον σκοπό σου.

• 🌱 Forest – Φυτεύεις ένα δέντρο που μεγαλώνει όσο παραμένεις συγκεντρωμένος (αν βγεις από την εφαρμογή, μαραίνεται!).
• 🎮 Habitica – Μετατρέπει τις εργασίες σου σε αποστολές RPG παιχνιδιού.
• 🎮 Beeminder – Σε “τιμωρεί” αν δεν τηρήσεις τους στόχους σου.

Αυτές είναι οι πιο βασικές εφαρμογές για να συγκεντρωθείς και να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητα σου. Σίγουρα, υπάρχουν και άλλες. Το θέμα είναι κατέβασε αυτές που θεωρείς ότι ταιριάζουν περισσότερο με εσένα και πάμε για τρελά αποτελέσματα.