Περί αγκαλιάς ο λόγος σήμερα. Αυτής της τόσο απλής κίνησης που όμως κρύβει τόση ζεστασιά, αγάπη και τρυφερότητα και φυσικά είναι ένα ουσιαστικό μέσο επικοινωνίας, μιας και μέσω αυτής δείχνεις στον άλλο τι αισθάνεσαι αλλά και τι έχεις ανάγκη. Αγκαλιά λοιπόν. Μία λέξη, πολλά συναισθήματα.
Εσύ πόσο συχνά αγκαλιάζεις τους ανθρώπους σου; Σου είναι δύσκολο να εκφραστείς μέσω αυτής ή είναι από τους αγαπημένους τρόπους να δείξεις την αγάπη και την εκτίμηση που έχεις στους άλλους; Μήπως την αποφεύγεις γιατί δεν ξέρεις πώς να τη διαχειριστείς και δεν αισθάνεσαι άνετα; Όποιος κι αν είναι ο λόγος που αγκαλιάζεις, λίγο ή πολύ δεν έχει σημασία· η αγκαλιά σου έχει πολλά να πει για σένα.
Η αγκαλιά έχει άμεση σχέση με την προσωπικότητά σου. Φυσικά, αυτό είναι κάτι που ήδη το καταλαβαίνεις. Μια πρόσφατη πολωνική έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό Psychological Reports, σε δείγμα 299 ατόμων έρχεται να ρίξει περισσότερο φως σε αυτό το δεδομένο. Στόχος της εκστρατείας «Free Hugs» που έτρεξε το πανεπιστήμιο, υπήρξε ο εξής: άνθρωποι εντελώς άγνωστοι μεταξύ τους, να δώσουν μια αγκαλιά ο ένας στον άλλο ώστε να καταπολεμηθεί η αποξένωση. Και πριν πεις «μα καλά να αγκαλιάσω κάποιον άσχετο;» σκέψου πόσες φορές χρειάστηκες μια αγκαλιά έστω κι από έναν άγνωστο. Όσα από αυτά τα άτομα συμμετείχαν στην εκστρατεία «Free Hugs», διαπιστώθηκε ότι είχαν πιο ανεπτυγμένες κοινωνικές δεξιότητες από άτομα που δε συμμετείχαν. Διαθέτουν έναν φωτεινό και ευχάριστο χαρακτήρα, είναι κοινωνικοί και αλληλέγγυοι προς τους άλλους.
Μέσω αυτής της κίνησης λοιπόν πολύ απλά αποβάλεις τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να σου προκαλεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ενώ σε βοηθάει να δείξεις περισσότερη πίστη στην ανθρωπότητα, καθώς είσαι ανοιχτός κι εμπιστεύεσαι έναν άνθρωπο που δε γνωρίζεις, έτσι ώστε να εισέλθει στον πολύ προσωπικό σου χώρο- αυτόν της αγκαλιάς σου. Μέσω της αγκαλιάς, εν γένει, θωρακίζεις τη σωματική, πνευματική αλλά και ψυχική σου υγεία με τρόπους που ξεπερνούν τον συναισθηματικό χαρακτήρα της κίνησης, αφού αποκτά κι επιστημονική βάση. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, πως έχει θεσπιστεί Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς στις 21 Ιανουαρίου. Ποιες είναι οι ευεργετικές της ιδιότητες, λοιπόν;
-Τονώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Όταν αγκαλιάζεις κάποιον, ενισχύεται ο οργανισμός σου απέναντι σε εξωτερικούς εχθρούς. Μια χαρακτηριστική μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon έδειξε ότι άνθρωποι που είχαν συχνή σωματική επαφή (π.χ. αγκαλιές) παρουσίαζαν λιγότερα συμπτώματα κρυολογήματος όταν εκτέθηκαν σε ιό, συγκριτικά με όσους δεν είχαν.
-Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
Όσο πιο πολύ αγκαλιάζεις, τόσο πιο ήρεμος είσαι, το έχεις παρατηρήσει. Αυτό συμβαίνει γιατί με την αγκαλιά το νευρικό σου σύστημα δέχεται ευεργετικές επιδράσεις λόγω της στενής επαφής, ενώ ενεργοποιούνται οι παρασυμπαθητικές οδοί του νευρικού σου συστήματος — οι ίδιες που εμπλέκονται στη χαλάρωση και στην αποφόρτιση.
-Μειώνει το άγχος
Οκ, μπορεί να μην εξαφανίζεται εντελώς, αλλά μια αγκαλιά λειτουργεί σαν φυσικό αγχολυτικό. Μέσω της έκκρισης ωκυτοκίνης —της ορμόνης που έχει αποκληθεί και αντίδοτο στο στρες— ο οργανισμός σου κατεβάζει ρυθμούς. Οι παλμοί σου πέφτουν, η αναπνοή σταθεροποιείται και το σώμα αντιλαμβάνεται ότι «είσαι ασφαλής». Και αυτή η πληροφορία είναι το πρώτο βήμα για να νιώσεις πιο ανάλαφρος, λιγότερο φορτισμένος.
-Αισθάνεσαι αποδεκτός
Όταν σε αγκαλιάζει κάποιος, αυτόματα αισθάνεσαι πως ανήκεις κάπου και πιο συγκεκριμένα αισθάνεσαι πως ο άλλος σε δέχεται όπως είσαι. Δεν είναι τυχαίο ότι μια αγκαλιά, όσο απλή κι αν μοιάζει, σε γεμίζει με εκείνη τη θαλπωρή του “ανήκω”. Είναι ένα μη λεκτικό “σε βλέπω, σε νιώθω, είμαι εδώ για σένα”. Το σώμα σου το αποκωδικοποιεί αυτό με απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την κοινωνική σύνδεση. Έτσι, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθεις πλήρως αποδεκτός.
-Δημιουργεί οικειότητα
Με την αγκαλιά έρχεσαι πιο κοντά με τον άλλο και οι συναισθηματικοί σου δεσμοί μαζί του ενισχύονται. Αυτή η αίσθηση είναι αναγκαία για τη συναισθηματική, ψυχική και φυσικά για τη σωματική σου υγεία. Σε γεμίζει με θετικά συναισθήματα και βοηθάει το ευ ζην σου.
Είτε αγκαλιάζεις πολύ είτε λίγο, λοιπόν, οι ευεργετικές ιδιότητες της αγκαλιάς έχουν πάντα τρόπο να σε βρίσκουν. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα αισθανθείς την ανάγκη να δώσεις μια αγκαλιά, μην το σκεφτείς δεύτερη φορά, κερδισμένος θα βγεις. Άλλωστε, είναι το μόνο δώρο που τη στιγμή που το δίνεις, άλλο τόσο, το παίρνεις πίσω.
Συντάκτης: Ελευθερία Ιωάννογλου
