Ζούμε σε μια εποχή που οι ρυθμοί ζωής, το άγχος και το στρες, οι υποχρεώσεις –που δε βγαίνουν οι ρημάδες, όσο κι αν χτυπιόμαστε– μας έχουν κάνει και μαραζώνουμε. Έχουμε γίνει μίζεροι και κακοδιάθετοι, μόνιμα πιεσμένοι. Κι, επιτέλους, όποια κι αν είναι η φάση στην οποία βρισκόμαστε, πρέπει να κάνουμε κάτι να ευτυχίσουμε. Έστω και με κάποιες απλές μικρές χαρές που έρχονται στη μορφή νέων συνηθειών πριν κοιμηθούμε.
Έρευνες σχετικές με την επίδραση της ποιότητας ύπνου στη συνολική ποιότητα ζωής μας, λένε ότι μια σημαντική προϋπόθεση για έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο είναι να κοιμηθούμε με καλή διάθεση. Σας κάναμε την καρδιά περιβόλι και τώρα σας λέμε να κοιμηθείτε ευχαριστημένοι και χαρούμενοι. Ελάτε τώρα, μας ξέρετε να σας αφήνουμε έτσι στο έλεος; Σας φέρνουμε τις δέκα αγαπημένες μας βραδινές συνήθειες!
Μπορεί να μην είμαστε ειδικοί σε αυτά τα θέματα, να σκοντάφτουμε και να τα παρατάμε, τόσο συχνά όσο ο καθένας, αλλά υπάρχουν κάποιες δοκιμασμένες συνταγές, τουλάχιστον για να καλύψουμε το κομμάτι του «νους υγιής…», πράγματα εύκολα και πάνω από όλα διασκεδαστικά, να σας κάνουν να ανυπομονείτε για το βράδυ, για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την επόμενη μέρα με χαμόγελο διαφήμισης οδοντόκρεμας και διάθεση να πιάσετε τη ζωή από τα κέρατα. Πάμε, λοιπόν…
1.Κλείσε όλα τα social media
Ναι, ναι, ξέρουμε, ξεκινήσαμε με κλισέ, όλοι το λένε αυτό. Δεν το αποφεύγουμε όμως, αν θέλουμε να πετύχουμε τον σκοπό μας. Έλα, ευκολάκι είναι. Στη θεωρία. Στην πράξη πόσοι το κάνουμε; Logout λοιπόν από Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest, SnapChat κι όλες τις εφαρμογούλες από τις οποίες μας τρελαίνουν όλη μέρα οι ειδοποιήσεις. Εδώ κουραστήκαμε μόνο να τα γράφουμε, να τα σκεφτούμε όλα… Καταλάβατε πού το πάμε, έτσι; Το ίντερνετ κρατήστε το∙ έχετε ακόμα εννέα tips να διαβάσετε παρακάτω, και το θέλουμε στα επόμενα.
2. Ανακάλυψε νέα μουσική
Οι μελετητές της αναπτυξιακής ψυχολογίας υποστηρίζουν ότι γύρω στα 12-13 μας χρόνια κατασταλάζουμε στο προσωπικό μουσικό μας ύφος, χωρίς τις επιρροές των γονιών μας και τα ακούσματα με τα οποία μεγαλώσαμε. Λίγοι είναι αυτοί που παραστρατούν από αυτά κατά τη διάρκεια των χρόνων. Κρίμα δεν είναι; Τόσα είδη μουσικής, τόσα στιλ, τόσες νότες δεμένες και περίτεχνα πλεγμένες με στίχους που ποτέ δεν ακούσαμε. Ξεφύγετε από τα τετριμμένα, ακούστε τραγούδια σε γλώσσα που δε γνωρίζετε, χωρίς να ξέρετε τι ακριβώς λένε. Είναι κι αυτό ένα γλυκό μυστήριο. Μην το καθυστερείτε, βρείτε ένα νέο δίσκο ή ένα νέο τραγούδι που θα γίνει soundtrack για τούτες τις ώρες που είναι μονάχα δικές σας.
3. Βάλε μάσκα κι άραξε
Όσο παίζουν οι νότες της νέας μουσικής που ανακαλύψατε, ξεκινήστε και την περιποίησή σας. Ετοιμάστε ένα καυτό μπάνιο –χιλιοειπωμένο κι αυτό ως συμβουλή χαλάρωσης, μην επαναλαμβανόμαστε εδώ– κι υιοθετήστε μια νέα ιεροτελεστία. Βάλτε μια χνουδωτή ρόμπα και ξεκινήστε με μια μάσκα προσώπου. Ιδανική είναι η μάσκα της Ανάπλασις από αγνό Βασιλικό Πολτό με Νιοσώματα Λεύκανσης & Εσπεριδοειδή. Έχει φυσική σύνθεση και πέρα από το ότι χαρίζει λάμψη στο κουρασμένο δέρμα, βοηθά και στη λεύκανση κι εξομάλυνση των πανάδων και δυσχρωμιών του δέρματος. Πράγμα που, μη γελιόμαστε, μετά τις ώρες στον ήλιο και τη θάλασσα του καλοκαιριού, το χρειαζόμαστε. Κι αντρική υπόθεση η μάσκα προσώπου· ο βασιλικός πολτός κάνει θαύματα για ερεθισμένο από το ξύρισμα δέρμα. Να μας το θυμηθείτε!
4. Χάζεψε ταξιδιωτικούς προορισμούς
Υπάρχουν άπειρα σάιτ ταξιδιωτικών πρακτορείων που διαφημίζουν πακέτα ταξιδιών. Δεν έχετε παρά να μπείτε σε ένα από αυτά και να επιλέξετε τον επόμενο νοητό σας προορισμό! Χαζέψτε εκεί τις φωτογραφίες ενός νέου τόπου, μιας ξένης πόλης σε μακρινή χώρα, του ξενοδοχείου στο οποίο θα επιλέγατε να μείνετε, των αξιοθέατων που θα συναντούσατε στις διαδρομές σας και φανταστείτε ότι σχεδιάζετε ένα ταξίδι μοναχά για πάρτη σας. Κάντε μια αναζήτηση και δείτε τις φωτογραφίες που έχει το διαδίκτυο να σας χαρίσει, ομορφιές που μέχρι στιγμή δεν είχατε ανακαλύψει. Και, γιατί όχι, ξεκινήστε να κάνετε σχέδια να πάτε στα αλήθεια κάποια στιγμή. Νιώθετε την ανυπομονησία και λαχτάρα να μεγαλώνει; Κρατήστε αυτήν την αίσθηση και το πιάσατε το νόημα!
5. Γέμισε το καλάθι αγορών στο αγαπημένο σου eShop (και μην αγοράσεις τίποτα από αυτά!)
Έτσι όπως είστε, με τη χνουδωτή ρόμπα, μάσκα προσώπου απλωμένη να δρα, πηγαίνετε μια βόλτα κι από τα αγαπημένα σας μαγαζιά. Ένα από τα καλά της ψηφιακής εποχής είναι το γεγονός ότι μπορούμε, ανά πάσα στιγμή κι από οπουδήποτε, να μπούμε στα αγαπημένα μας καταστήματα μέσω των eShop τους και να κάνουμε shopping therapy. Δείτε τα όλα, από τα πιο φθηνά ως τα πιο ακριβά, από τις προσφορές στις νέες παραλαβές, γεμίστε το καλάθι αγορών σας, δείτε πάλι τις επιλογές σας, προσθέστε κι άλλες, και…. Αποσυνδεθείτε. Η ικανοποίηση αυτή που μπορεί να λαμβάνει κανείς καθώς ψωνίζει, θα δείτε, είναι εκεί ακόμα κι όταν βγείτε με άδεια χέρια απ’ το eShop.
6. Κάθε βράδυ και μια νέα γεύση
Επειδή εδώ έχουμε νέες ιεροτελεστίες νυκτός, δε θα ήταν ολοκληρωμένη η αυτό-περιποίησή μας αν δε μας κερνούσαμε και κάτι να πιούμε, έτσι δεν είναι; Δε θα πούμε για αλκοόλ γιατί, αντίθετα με αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι, δε βοηθά στη χαλάρωση. Λίγο μόνο να το παρακάνουμε, αντί να μας κάνει καλό, θα μας χαλάσει -και τον ύπνο, και το στομάχι, κι όλα όσα έχουμε κάνει μέχρι εδώ για τη διάθεσή μας. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο σουπερμάρκετ, λοιπόν, πηγαίνετε στο ράφι με τα είδη τσαγιού. Προτιμήστε φυσικά τσάγια, όπως τσάι βουνού, τίλιο, βαλεριάνα, μελισσόχορτο, σαν βάση με άλλα αρώματα και γεύσεις ανακατεμένες. Δοκιμασμένη συνταγή –και τη συστήνουμε ανεπιφύλακτα– είναι ένα μείγμα τίλιου, βαλεριάνας και τσάι μέντας με λίγες σταγόνες λεμονιού. Θα νιώσετε το σώμα σας να λύνεται, τους μυς να χαλαρώνουν, το στρες να φεύγει άμεσα και τη διάθεσή σας να αλλάζει αυτόματα.
7. Καλόμαθε το δέρμα σου!
Προσωπική υπόθεση η προσωπική φροντίδα, και τώρα είναι η καλύτερη ώρα για αυτό! Πακέτο με τη μάσκα προσώπου με βασιλικό πολτό που βάλατε πριν, έρχεται και το έλαιο δυσχρωμιών της Ανάπλασις. Περιέχει το συστατικό Sabiwhite, με βάση τον κουρκουμά και καταπολεμά τις δυσχρωμίες προσώπου, πέρα από το να αναζωογονεί και να ενυδατώνει το πρόσωπο -κάτι που χρειάζεται για να το νιώθουμε ξεκούραστο. Καμία σημασία δεν έχει το φύλο, όλοι έχουμε ανάγκη την αναζωογόνηση της επιδερμίδας του προσώπου μετά τις ώρες που το ταλαιπωρούμε στον ήλιο, στα καυσαέρια της πόλης, με το ξύρισμα ή το βάψιμο. Αν μη τι άλλο, το άρωμά του, μιας και περιέχει αιθέρια έλαια λεμόνι, τεϊόδεντρο, λεβάντα, καρότο, σανδαλόξυλο, λιβάνι, τριαντάφυλλο, θα σε φέρει στη ζεν κατάσταση που τόσο λαχταράς να βρεθείς.
8. Και τώρα που είπαμε για αρώματα…
Η όσφρηση είναι στενά συνδεδεμένη με το τμήμα του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη διάθεση, την ψυχολογική ή συναισθηματική κατάσταση, καθώς και για κάποιες από τις αναμνήσεις του ανθρώπου. Αυτό, πολύ απλά, σημαίνει ότι ένα άρωμα είναι ικανό, εκτός από το να μας φέρνει στο μυαλό εικόνες, αισθήσεις κι αισθήματα που είχαμε κάποτε ζήσει, να μας προσφέρει την αίσθηση ασφάλειας, ηρεμίας κι αυτού του ζεν που αναφέραμε πιο πάνω -πέρα φυσικά από το ρομαντικό στοιχείο. Ανάλογα και με το δικό σας γούστο, επιλέξτε μεταξύ αρωμάτων κεχριμπαριού, σανδαλόξυλου, λεμονιού, θάλασσας, βανίλιας ή λεβάντας, που μπορείτε να προμηθευτείτε σε αρωματικά λαδάκια, στικ ή κεριά. Ανάψτε και χαλαρώστε.
9. Βρες το αγαπημένο μέρος του σπιτιού και μην κάνεις τίποτα
Λίγο μπερδεμένο ακούγεται αυτό, ε; Όχι, δα! Είναι πανεύκολο κι επιπλέον, το μόνο από όλα όσα έχουμε πει μέχρι στιγμής που δε χρειάζεται από εσάς τίποτα. Για όλους μας υπάρχει ένα μέρος στο σπίτι μας που μας προσφέρει απόλυτη ηρεμία και χαλάρωση: η αγαπημένη γωνία μας στον καναπέ, η πολυθρόνα του σαλονιού, το πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι, στη φλοκάτη μας, εκεί στη γωνία στο μπαλκόνι μας στο σκοτάδι που δε μας βλέπει κανείς. Βρείτε τη δική σας θέση κι απλά καθίστε εκεί -χωρίς να κάνετε τίποτα απολύτως. Και για να μη σκέφτεστε τίποτα –μιας και ξέρουμε ότι με μια τόσο αγχωτική και γεμάτη στρες καθημερινότητα, συνήθως η ησυχία φέρνει σκέψεις αρνητικές– κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στις αναπνοές σας. Σιγά-σιγά, όσο αδειάζει το μυαλό από σκέψεις, φεύγει μαζί τους κι ό,τι ένταση έχει απομείνει στο σώμα σας.
10. Κοιμήσου και ξύπνα με ευγνωμοσύνη
Ο διάσημος Motivational Speaker, Jay Shetty, που κάνει θραύση στην Αμερική με τα μαθήματα και τις συμβουλές για μια πιο ήρεμη, ικανοποιητική και χαρούμενη ζωή, κηρύττει πρώτα από όλα την ανάγκη να νιώθουμε ευγνωμοσύνη. Σύμφωνα με συνέντευξή του σε δημοφιλής εκπομπή talk show, μας λέει ότι όταν ένας άνθρωπος νιώθει το αίσθημα της ευγνωμοσύνης, είναι αδύνατον ταυτόχρονα να νιώθει αρνητικά συναισθήματα. Έτσι κι εμείς μεταφέρουμε μια τελευταία δοκιμασμένη συνταγή για να ξυπνάτε χαρούμενοι κι ήρεμοι κάθε πρωί. Μόλις ξαπλώσετε στο κρεβάτι και βρείτε την πιο άνετη στάση, έτοιμοι πια να κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Σκεφτείτε όλα αυτά τα θετικά που έχετε στη ζωή σας, αυτά τα όνειρα που έχετε και σας κάνουν ευτυχισμένους, τις φιλοδοξίες σας, και φανταστείτε ότι όλα τα έχετε πετύχει. Φέρτε στο μυαλό το νέο προορισμό που είδατε, τη νέα μουσική που ακούσατε, αυτό το νέο πραγματάκι που (δεν) αγοράσατε για τον εαυτό σας, τη γεύση που έχετε ακόμα στο στόμα σας και τη μυρωδιά που έχει μείνει ακόμα στη μύτη σας. Συνεχίστε τις βαθιές αναπνοές και, πριν καλά-καλά το καταλάβετε, θα σας έχει πάρει ο ύπνος.
Θα δείτε ότι, το πρωί μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, θα νιώθετε ακόμα αυτό το θετικό αίσθημα ικανοποίησης κι ευγνωμοσύνης, ξεκινώντας έτσι τη μέρα σας. Και το καλύτερο; Μερικές ωρίτσες κι έφτασε πάλι το βράδυ!
