Έφτασε λοιπόν αυτή η εποχή του χρόνου που σκεφτόμαστε μπας και φέτος το πάμε ένα βήμα παραπέρα και κάνουμε όσα πέρυσι μας έμειναν απωθημένο. Όνειρα και στόχοι που θέσαμε στην αρχή του έτους περνάνε σαν ταινία μπροστά από τα μάτια μας, με κάποιους απ’ αυτούς να έχουν εκπληρωθεί, ενώ άλλοι μας κοιτούν και μας χλευάζουν. Έτσι, για την αλλαγή, αξίζει να πάρεις λίγο παραπάνω χρόνο για να σκεφτείς με τι πραγματικά θέλεις να γεμίσεις τη ζωή σου τον νέο αυτό χρόνο. Με ποιους στόχους θα ξεκινήσεις παρέα αυτό το ταξίδι;
Εγώ προτείνω 15 που είναι πρακτικά εφαρμόσιμοι και το αφήνω πάνω σου:
1. Γράφε ημερολόγιο τουλάχιστον μία φορά τον μήνα
Μια συνήθεια που ίσως και να είχες όταν ήσουν παιδί, όμως συνεχίζει ν’ αποτελεί έναν απ’ τους πιο απλούς τρόπους να παρακολουθείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου αποτυπώνοντας τες στο χαρτί. Αυτό που λέμε λαϊκά ρε παιδί μου «να τα βγάλεις από μέσα σου». Ένα μικρό καταφύγιο που μπορείς να εκφράσεις τις αλήθειες σου χωρίς καμία κριτική. Ξεκίνησέ το και θα με θυμηθείς.
2. Διάβασε 6 βιβλία μέχρι το τέλος του χρόνου
Αυτός ο στόχος μπορεί να φαντάζει μικρός για κάποιον που αγαπάει το διάβασμα, όμως ακατόρθωτος κάποι@ που η σχέση του με τα βιβλία δεν είναι και τόσο καλή. Σ’ οποιαδήποτε απ’ τις δύο κατηγορίες κι αν ανήκεις, διαβάζοντας έστω και για δέκα λεπτά μέσα στη μέρα μερικές σελίδες ενός βιβλίου, αρκούν για να σού αλλάξουν γνώμη και να σε φέρουν πιο κοντά στον στόχο σου. 1 ανά 2 μήνες, μπορείς!
3. Εφάρμοσε το no-spend challenge
Το no-spend challenge είναι στην ουσία ένα στοίχημα που μπορείς να βάλεις με τον εαυτό σου για να μειώσεις τα περιττά έξοδά σου κάθε μήνα. Ζούμε ήδη σε μια κοινωνία που μάς ενθαρρύνει όλο και περισσότερο να ξοδεύουμε χρήματα, για πράγματα που δε χρειαζόμαστε πραγματικά. Αν λοιπόν εσύ ξεκινήσεις να ελέγχεις αυτές τις παρορμητικές αγορές, θα διαπιστώσεις πως τελικά μπορείς να ζήσεις και χωρίς αυτές.
4. Κάνε στον εαυτό σου περισσότερα κοπλιμέντα μέσα στην ημέρα
Σ’ όλους μας αρέσει ν’ ακούμε κοπλιμέντα, συχνά βέβαια τα λέμε πιο πολύ στους άλλους παρά στον εαυτό μας. Πολλές φορές περιμένουμε να τ’ ακούσουμε απ’ τους άλλους για να νιώσουμε αποδεκτοί. Γίνε λοιπόν εσύ αυτή η φωνή που θα σού υπενθυμίζει κάθε πρωί πως είσαι αυτός ο όμορφος άνθρωπος εσωτερικά κι εξωτερικά.
5. Δώρισε όσα ρούχα δε χρειάζεσαι σ’ ανθρώπους που τα έχουν ανάγκη
Η συντριπτική πλειονότητα είναι τόσο επιρρεπής στις αγορές που ο καθένας από εμάς διαθέτει πληθώρα από ρούχα στο σπίτι που δεν τα χρειάζεται. Ήρθε πλέον αυτή η στιγμή να κάνεις αυτό το ξεσκαρτάρισμα που όλο αποφεύγεις στις γεμάτες σου ντουλάπες και να δώσεις όσες μπλούζες, ζακέτες κι ό,τι δε σου είναι πλέον χρήσιμο σ’ ανθρώπους που τα έχουν πραγματικά ανάγκη.
6. Μην αφήνεις τον εαυτό σου να στεναχωριέται για πάνω από 5 λεπτά την ημέρα
Αυτός είναι σίγουρα ένας στόχος που ακούγεται πιο εύκολος απ’ ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Οι ανησυχίες κι οι προβληματισμοί κυριεύουν τη μέρα μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε, όμως δε μάς οδηγούν πουθενά. Γι’ αυτό ρύθμισε το χρονόμετρο και δώσε στον εαυτό σου μόνο 5 λεπτά περιθώριο μέσα στην ημέρα, να εξωτερικεύσει όλο το άγχος. Μόλις ο χρόνος αυτός τελειώσει μπορείς να συνεχίσεις τη μέρα σου χωρίς αυτούς.
7. Γνώρισε τουλάχιστον 12 νέους ανθρώπους
Είτε πρόκειται για νέους φίλους, είτε για νέους συναδέλφους, ένας νέος κύκλος γνωριμιών σίγουρα θα σ’ ανανεώσει. Σε μια εποχή όπου όλοι παλεύουμε να αισθανθούμε συνδεδεμένοι, είναι καλό ν’ αφιερώσεις χρόνο ώστε μια φορά τον μήνα, να γνωρίζεις κι ένα καινούργιο άνθρωπο στη ζωή σου.
8. Να ξυπνάς μια ημέρα την εβδομάδα νωρίτερα
Το πρωινό ξύπνημα για τους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι και το πιο ευχάριστο. Συνήθως, ο αποχωρισμός απ’ το κρεβάτι είναι βαρύς, όμως για μια και μόνο ημέρα αξίζει να βάλεις το στοίχημα με τον εαυτό σου για να δεις αν τελικά η σχέση σου μαζί του είναι μια σχέση εξάρτησης. Εμείς σε προκαλούμε να το δοκιμάσεις.
9. Μείωσε τον χρόνο που περνάς μπροστά σε ηλεκτρονικές συσκευές στα 2/3
Καλώς ή κακώς όλοι μας περνάμε αρκετό χρόνο μπροστά σ’ οθόνες χωρίς να το πάρουμε χαμπάρι, είτε βλέποντας βιντεάκια στο TikTok, είτε σκρολάροντας στο Instagram. Όλες αυτές οι εφαρμογές σού δίνουν τη δυνατότητα να ορίσεις συγκεκριμένο χρόνο που θες να περνάς μέσα σε κάθε εφαρμογή, για να μην ψάχνεις μετά τον χαμένο χρόνο.
10. Ξεκίνα να πίνεις τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό ημερησίως
Αν ανήκεις κι εσύ στους ανθρώπους που η μόνη ποσότητα νερού που καταναλώνουν την ημέρα είναι μόνο όσο περιέχει ο καφές τους, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου να πίνει περισσότερο νερό. Σίγουρα θα έχεις ακούσει πως το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό, γι’ αυτό και χρειάζεται συνεχή ενυδάτωση. Τώρα που στο θυμίσαμε πιες κι ένα ποτήρι νερό.
11. Κλείσε επιτέλους αυτό το ταξίδι που τόσο καιρό ονειρεύεσαι
Πέρασε άλλη μια χρονιά και δεν πρόλαβες να επισκεφτείς αυτό τον προορισμό που τόσο πολύ ήθελες; Βάλ’ το λοιπόν στη λίστα των προτεραιοτήτων σου και ξεκίνα να ψάχνεις ήδη για ημερομηνίες μέσα στο 2024.
12. Κάνε διαλογισμό για 5 λεπτά κάθε μέρα
Ξέρουμε πως σού ακούγεται κάπως βαρετό στην ιδέα, όμως έχει αποδειχθεί πως το ν’ απελευθερώνεις το μυαλό σου από όλα τ’ άγχη της ημέρας κλείνοντας απλά τα μάτια σου κι εστιάζοντας στην αναπνοή σου βοηθάει στο μειώσεις κατά πολύ τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό σου.
13. Βγάλε τον εαυτό σου έξω μια φορά τον μήνα
Έχουμε συνηθίσει να συνδυάζουμε τις εξόδους μας παρέα με φίλους, ενώ πολλές φορές αυτό που χρειάζεσαι είναι να ξεκινήσεις να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Οπότε, με την πρώτη ευκαιρία πάρ’ τον απ’ το χέρι και πηγαίνετε για ένα φαγητό, για μια ταινία, για έναν καφέ με συντροφιά εσένα.
14. Δοκίμασε να μάθεις μια νέα ξένη γλώσσα στο Duolingo
Το Duolingo σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις μια ξένη γλώσσα της επιλογής σου, εντελώς δωρεάν. Πιστεύω πως μπορείς να ξεκλέψεις λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα για λίγα λεπτά εξάσκησης. Σε περίπτωση που δεν το έχεις ήδη δοκιμάσει, ξεκίνα ήδη από σήμερα.
15. Δοκίμασε να κάνεις dry January
Θα έχεις ήδη διαπιστώσει πως δε χρειάζεσαι το αλκ0όλ για να διασκεδάσεις ή να περάσεις καλά. Βγάζοντας το απ’ τη ζωή σου για τον Ιανουάριο, ως πρόκληση που ήδη εφαρμόζεται παγκοσμίως για τον μήνα αυτό, θα δεις σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα της διάθεσης σου, του ύπνου, του δέρματος και του ανοσοποιητικού σου συστήματος, που θα σε κάνουν να το ξανασκεφτείς αν θα το θέλεις πίσω.
Συντάκτης: Πολύμνια Κυριακίδου
Επιμέλεια κειμένου: Ανδρέας Πετρόπουλος
Επιμέλεια κειμένου: Ανδρέας Πετρόπουλος
